Начните с этого: ну устраивать голодовку после срыва! Вы поели? Вам было хорошо? Да и СЛАВА БОГУ! Поверьте, покушать вкусно и много- самый безобидный способ получить наслаждение.
Поели, наелись. Хорошо. Поблагодарите себя за это. Скажите себе, что Вы достойны того, чтобы покушать. А потом возвращайтесь в свой режим.
Наказывать себя- первая ступень к проблемам сложным в психологическом смысле.