warditaab's Journal, 29 Jun 20

Sais tu pourquoi? est ce dur dans ta vie actuellement? 

Non pas forcément. J’ai des cracages. Je continue mon sport (hiit et marche ) mais la balance ne bouge plus 😟😔😢 je ne sais pas où est ce que je fais mal ..  

Tu es peut être à un palier... ça fait longtemps que tu stagne? Je n'ai pas de conseil à donner mais parfois, surtout quand on a déjà perdu un peu, il faut être patiente... 

Courage 

Jetait descendu jusqu’à 65.5 et après pouf remontée .. c’est dure en période féminine aussi Oui je perd vraiment doucement. Depuis septembre je suis à -4 kilos .. merci beaucoup pr vos encouragements 🤍 

Moi aussi je perds très doucement j’ai stagné presque 4mois et là je commence enfin à descendre un peu courage❤️💪🏻 

T’inquiètes je comprend je perdais bien j’étais hyper régulière et d’un coup c’est remonté. Ça s’est stabilisé et là je recommence à perdre doucement. Courage 

Merci beaucoup 😊 vous me rassurer. Je commençais vraiment à être frustrer et limite tout ce que je mange c’est sans plaisir. J’ai envie de craquer très souvent 💔 

Tqt pas y a des periodes ou on perd totalement le contrôle de nos corps et qu'on ne comprend réellement pas pq on ne voit pas de résultats malgré nos efforts..mais tout rentrera dans l ordre crois moi il faut juste ne pas baisser les bras ne te décourages pas tu y arriveras 💪🏻 peut-être que tu as été un peu trop dure et restrictive envers ton corps les 4 derniers mois ? cela était mon cas..je suis arrivée à un poids de 52 et là ça a haussé et ça continue à augmenter même si je mange peu..il faut savoir que notre organisme met tjrs en jeu des mécanismes d adaptation et de "défense" pour ce qui lui semble une aggression un changement brutal du régime alimentaire et une diminution de l apport calorique surtout quand elle est trop importante poussera ton corps à ralentir son métabolisme par exemple puisque tu lui fournis moins d'énergie et à stocker plus rapidement dès qu il en a l occasion... il faut être patiente et ne pas perdre l espoir Tu y arriveras sûrement un jour à ton objectif j'en suis certaine 💪🏻💪🏻Restons motivées  

Bonne réponse de Souad0 Petite question : je vois que tu as parcouru la moitié du chemin par rapport à ton objectif, as-tu recalculé tes besoins journaliers ? À combien se situe ton déficit calorique actuel ? Courage en tout cas, il ne faut rien lâcher 💪 

Hello Souad. Merci beaucoup pour ton message. Je pense que je ne me suis pas trop restreint j’ai quand même pris des moments de plaisirs. Pas comme avant biensur mais je ne me frustrer pas .. du coup de pense que j’ai relâcher 1 mois et demi et du coup s’y remettre c’est compliquée surtout qua la base je perd extrêmement lentement ... du coup psychologiquement c’est dure.  

Yanfele j’y ai pensé en effet. Mon meta de base est de 1480 actuellement du coup je me dis je devrais Être aux alentours de 1000/1100 Mais j’ai peur que ça soit pas assez ..? En tout cas merci pour vos messages de soutiens ça reboost même si c’est dure !  

Je crois que tu es aux bons alentours on dit qu en moyenne pour perdre entre 1kg et 2kg par semaine faut diminuer son apport calorique de 500kcal (j suis pas sure de l info mais bon) après ça dépend de ta dépense énergétique aussi donc faut tjrs ajuster son apport par rapport aux dépenses c logique les jours ou tu es moins actif essaies de manger moins et vice-versa.. Faut être patient Tiens le coup ! Et si t as besoin de support n hésites pas à vider le sac ici on sera là pour te remonter le moral👍🏻 

Je vais essayer de faire en sorte de calculer mon apport par rapport à mon énergie dépensé. Merci beaucoup.. j’avoue que je n’ai pas l’habitude de poster quoi que ce soit mais la j’avais besoin. Merci de vos réponses 🥰🥰🥰💙 

Je t'en prie 🥰🥰 

Après des semaines ou des mois de privation significative, comme l'a dit Souad0, le corps se défend. Ton métabolisme ralenti et ton besoin calorique basal descend. Un moyen de le faire repartir serait, semble t-il, de créer un "choc métabolique", en faisant un repas riche, notamment plein de glucides, qui va faire remonter la glycémie. Un cheat meal pourrait être une bonne idée donc, sans pour autant ingurgiter 2500kcal d'un coup, il faut que cela reste raisonnable. Une bonne pizza cuite sur pierre avec un verre de cidre ou de vin fait du bien de temps en temps. 😋 Voire même avec un dessert. Veille aussi à conserver une alimentation équilibrée, pas seulement question verdure, mais aussi en bonne graisse et en protéines. Continue à bouger suffisamment. Ça va repartir, bon courage 🙂👍 

hello si je peux me permettre il faut aussi prendre tes mensurations ( tour de bras de cuisses de ventre) pour voir l'évolution et les résultats au fil des semaines car si tu fais du sport tu perds de la graisse mais tu prends du muscle donc la balance peut parfois tromper le muscle pèse plus lourd que la graisse mais ton corps est plus ferme plus harmonieux courage ne lache rien✊🏾 

Hello je me demande si mon VQR est suffisant ? En effet quand je calcule mon meta de base il me dit 1480 calories minimum et 2200 si je suis active. Du coup je me demande si je suis pas en sous nutrition. Enfin si mon Corp ne se met pas en défense comme vous me dites ..? Je ne sais pas Et oui au niveau des centimètres j’ai bien perdu : environ 10 cm de tour de taille Mais j’avoue que le chiffre me frustre bcp .. je sais qu’il n’y a pas que ça mais je veux tellement pas remonter ..  

Quelle taille tu fais ?  

Coucou. Si ton métabolisme de base est de 1 480 cal tu ne dois pas descendre en dessous. C'est le minimum dont ton corps à besoin pour vivre, faire fonctionner les organes, etc ...