UmmuUmar17's Journal, 26 Jun 20

menyelematkan kol yang hampir rusak, hitung2 serat hari ini masih kurang banget.. tepung diganti oat, ekstra serat..

---

1308 kcal

Fat: 37.61g | Prot: 81.90g | Carbs: 154.18g.   Breakfast:  Tahu Isi,  Tahu Kukus, Indoprima Skim Milk Powder. Lunch: ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis,  Telur Dadar, Indomie Mi Goreng,  Ikan,  Santan,  Pare,  Nasi Putih,  Ikan Kembung. Dinner: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Quaker Oat, Telur,  Tomat Merah. Snacks/Other:  Buah Naga, Indoprima Skim Milk Powder, Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy. more...

2249 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 10 minutes, Cooking - 1 hour and 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...