sasha59's Journal, 25 Jun 20

Очень классный результат и загар 😍 

🌹👍 

Класс! Какой у Вас рост? Расскажите, пожалуйста, как добились 🤗 

Как добились результата? 

Очень красиво!!!  

Саша, молодчина! Поделитесь, пожалуйста, КБЖУ, и как тренируетесь? Отличная фигура, Ваш пример вдохновляет очень!  

как добились. очень красивая 

Большой труд!  

расскажите секрет? на скольких каллориях сидели,какие упражнения делали??? 

И мне тоже !☺️ 

Поделитесь опытом, план питания, калорийность, упражнения!?  

Сколько кг ушло? 

+  

Спасибо всем большое 😘Рассказываю всю историю. Начало 69-начала в апреле. Питание-10 дней без мяса.Утром кефир с отрубями,клубника,орешки и 2 кусочка чёрного шоколада.Весь день жевала яблоки,ягоды и отруби.Вечером овощи свежие/рагу. После 10 дней:Завтрак, на обед обязательно мясо (телятина,курица) +овощи,вечером салатик овощной или салат с овощами и креветками с оливковым маслом/иногда омлет. Перед сном яичко,если есть хочется,но это было редко,я ни дня не ходила голодная. Спорт: Сперва это 30 дней кардио 30 мин по Джилиан майклс Когда закончился курс-я начала ходить по лестнице,14 подъёмов на 11 этаж каждое утро,через час завтрак. Сейчас открыли стадион и я хожу 1,5 часа, а вчера пробежала 5км (30мин) и ещё 30 мин ходила.. После стадиона оч хочется сладкое,могу съесть молочный ломтик.Больше нет в моем рационе сладкого бананов,риса и картофеля.Овсянку можно,но я ее не люблю) Ккал не считала,честно  

Рост 165 

Разница в весе на фото 63,8 и 61,2 

Отличный результат, фигура шикарная, а загар какой мм👍👍 

Крутой результат, Вы умничка, проделали огромную работу 😍 

👍 

Красивая фигура!