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So wird der heutige Tag bei mir ausschaun! Gute Carbs, Gutes Eiweiß und sehr wenig Fett und trotzdem PappSatt den ganzen Tag!!!
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2135 kcal
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Fat: 19.82g | Prot: 201.93g | Carbs: 288.61g.
Breakfast: Blaubeeren, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Kluth Pflaumen Entsteint, Crownfield Zarte Haferflocken. Lunch: Falscher Milchreis mit Heidelbeeren, Champignon Buchweizen Pfanne. Dinner: Kühne Salata, Radieschen, Salatgurke, Rote Paprika, Milsani Joghurt Mild 0,1% Fett, Cocktailtomaten, Lidl Eisbergsalat. Snacks/Other: Penny Markt Körniger Frischkäse, Seeberger Datteln, Powerstar Super Hi Pro 128, Korn Mühle Reiswaffeln mit Meersalz, Dulano Hähnchen Kochschinken, Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot. more...
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989 kcal
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Exercise:
Geräterudern - 30 minutes, Gym - 1 hour, Samsung Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
irgendwie klappt das mit dem Bild nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte 😅
24 Jun 20 by member: Crashpie
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Also die Sache mit Bildern ist hier ja mal echt ne sehr bescheidene Sache was!?
24 Jun 20 by member: Crashpie
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Was für eine Makro-Aufteilung hast du denn? Wieviel Eiweiß, KH etc.?
25 Jun 20 by member: libelle0707
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Hi, ich esse zu 100% nach meinem Leistungsumsatz da ich 4-5 mal/ Woche ins Fitnesstudio gehe, 3 er Split Push/Pull.
Zu meiner Makroaufteilung:
Kcal 2316
Carbs: 300 g
Proteine: 200 g und mehr also bis ca.230 g
Fett: 20g - aller aller höchstens 25 g
27 Jun 20 by member: Crashpie
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