|
уже две недели как убрала быстрые углеводы- все фрукты,кроме 50 гр зелёного яблока иногда в овсянку,все сладости - к кофе иногда 10 гр горького шоколада! сейчас купила детям мороженое пломбир ( написано без растительных жиров!натуральный продукт! ) конечно по калорийности 225 на 100 грамм( мой полноценный перекус)!!! но решила все таки сделать себе поблажку в 70 грамм!)))
|
1603 kcal
|
Fat: 81.69g | Prot: 122.44g | Carbs: 98.47g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Кофе с Молоком. Lunch: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Лента Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Овощной Суп- пюре со свининой. Dinner: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Русский Холод Мороженое Настоящий Пломбир, Простоквашино Творог 2%, Лента Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Салат Айсберг, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2063 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|