Kilo vermek istiyorsanız eğer yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Ben denedim beslenmeye dikkat etmeden sadece sporla kilomu koruyabiliyorum ancak asla veremiyorum.
21 Jun 20 by member: cagcug
|
Vücut şekillendirmek ve sıkılaşmak istiyorum ama yediklerime dikkat edemiyorum da ekstra fazla spor yapsam olmaz mi ?
21 Jun 20 by member: ryatginv
|
Beslenmenizi düzene sokmadan fit bir görünüme sahip olamazsınız. Aldığınız kalori ihtiyacınızın çok üstünde olursa hepsini sporla yakmanız mümkün olmaz. İşin uzmanı değilim kendi deneyimlerime ve okuduklarıma dayanarak söylüyorum.
21 Jun 20 by member: cagcug
|
Önemli olan beslenme. Spor daha küçük bir kısmını olusturuyor ama ikisini birbirini tamamlıyor. Kalori sayarak bir nebze dediginiz tutar belki ama hicbir şeye bakmadan yiyeyim derseniz maalesef. Sporda zannettiğimiz kadar kaloriler yakamiyoruz. 2 saatte yediğin 1 porsiyon tatlıyı bile yakamayabilirsin 🙂 Ayrıca her gün 1 2 saat spor yapmak da doğru değilmiş bildiğim kadarıyla. Çünkü dinlenmek de bu isin bir parçası diyorlar. Son olarak zaten sağlıksız beslendiğin an ipin ucu kaçıyor. Kendini daha çok şeker isterken, daha çok karbonhidrat yerken buluyorsun.
21 Jun 20 by member: Melike-zeynep
|
Ben dediğinize benzer bir şeyi denedim, 3 hafta ağır spor yaparak yediğime içtiğime dikkat etmemiştim. Maalesef hiç fark etmedi. Ne zaman ki kalori sayıp az yemeye başladım birer ikişer gitti kilolar.
21 Jun 20 by member: Rare Kitten
|
1 ay nefsime hakim oldum güzel beslendim ama artık yapamıyorum bir çözüm yolu bulmam lazım
22 Jun 20 by member: ryatginv
|
Şeker tükettiğiniz sürece karın bölgesindeki yağları eritmek çok zor. Şuan şekeri minimuma indirmek için meyveyi bile kestim vitamin almak içinse başka şeylerde de var vitamin 😀
22 Jun 20 by member: uswindy
|
Çok düzgün beslenmeyle ve sporla karın bölgesini ne kadar sürecede düzgün bir hale sokabilirim aşırı kilolu değilim hedefim 5 kilo vermek
22 Jun 20 by member: ryatginv
|
kilo olarak düşünmeyin şeker direk vücutta yağa dönüyor yani fazla kilonuz olmasa bile vücuttaki yağ oranını artırıyor
22 Jun 20 by member: uswindy
|
O zaman tekrar bırakmaya çalışıcam
22 Jun 20 by member: ryatginv
|
yağı azalmak için mecbur benim en sevdiğim şey tatlı ama yemiyorum yiyemiyorum 😰
22 Jun 20 by member: uswindy
|
Sabır yok bende sabırlı olsam halledilir de
22 Jun 20 by member: ryatginv
|