anka.tcka4iova's Journal, 21 Jun 20

Я на иг 16/8.. сделала вывод что мало одного голода нужно ещё соблюдать дефицит калорий . 

1,5 мес 16/8 - отвес 2 кг. Последние 2 недели - 20/4 вес +\-200 гр 

А сколько сидели на ИГ? И удалось ли скинуть что-то? 

Пожалуй огромный + ИГ - легкость, нормализация питьевого режима. 

Да, конечно, магии нет никакой. Дефицит калорий нужен. Но по мне отсутствие еды после 4-5 часов дня=лёгкость, хорошее настроение, желание жить и завтракать, а часто и отвес с утра. Встаю я очень рано и работаю. Поэтому 14/10 мне подходит больше  

Когда только услышала об ИГ, не ела после 14. Вес сначала уходил, потом упрямо встал, а позже и вовсе вверх пошёл. Если калории не урезать, толку не будет.  

Полтары недели на 16\8 -1 кг. Ем 3 раза в 8 часовое окно. Дефицит соблюдать легче.  

5 мес ИГ+кето и почти - 16кг 

Leranda, a сколько раз кушаете?  

ИГ - это всего лишь один из способов создания дефицита. У меня питание само в дефиците подстраивается под схему 16/8, довольно удобно получается))) выходит просто -1 приём пищи 🤷🏻‍♀️ 

Кето + ИГ 20/4 очень работает 

16/8, четыре дня - 2 кг! Но с большого веса. Я довольна, голода не чувствую.  

16/8, 4 кг за 2 недели 

Мне не помогло) кажется, около 2 месяцев сидела на 16/8. Но попробовать стоит, только я бы рекомендовала постепенно отодвигать завтрак. 

-4 кг за три дня главное выход.. не сложно не есть, сложно не налопаться в первый день выхода.. 

-4 кг за три дня главное выход.. не сложно не есть, сложно не налопаться в первый день выхода.. 

-4 кг за три дня главное выход.. не сложно не есть, сложно не налопаться в первый день выхода.. 

ИГ работает, если соблюдаешь дефицит и нет психологических проблем, связанных с употреблением пищи  

-4 кг на иг)) 

Мне нужно скинуть 4-5 кг для нормального веса и вида.Пп не могу держать,срываюсь.На 16/8 за две недели -2 кг.Интервальное голодание это точно мой вариант.