Доброго всем дня! Я две недели на кето + ИГ, соответственно ем чаще всего 2 раза в день:завтрак в 7.30 и обед в 14.30. И сейчас, когда начала вести дневник, выяснилось, что у меня дневной каллораж иногда даже до 1000 не доходит. Максимум был 1300, но это еще перекус добавился.
В связи с чем у меня вопрос к опытным кето-диетчикам: подскажите, как добирать хотя бы до 1300 ккал в день?(FS мне считает для похудения 1500 ккал в день)
И еще один вопрос: чем грозит перебор(в процентном отношении) жиров при кето? Читала про кето много, но такой информации мне не попалось.
Буду благодарна за помощь:)
