Так, в идеале мне нужно добирать по 1500ккал, но каждый, когда я начинаю это контролировать набираю меньше. Первые две недели вышло питание на 800ккал. По бжу преобладали белки. Минус сахар, хлеб. Первая неделя даже без фруктов. Потом вес неделю ещё стоял и только сейчас начал опять падать.
Последнюю неделю не слежу за граммовками. Стараюсь слушать организм. Исключила перекусы полностью, только 2-3 приема пищи таких более плотных (приблизительно 300-400ккал). Также без сладкого и пищевого мусора.
Физактивность хорошая - не меньше 10к шагов день, упражнения и йога (в идеале 2 раза в день).