Weigh In record (no journal entry) for 19 August 2013
|
92 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1753 kcal
|
Fat: 50.49g | Prot: 175.30g | Carbs: 156.29g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Lunch: Чай, Петрушка, Растительное Масло, Капуста, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Куриный Суп Лапша. Dinner: Большая Кружка Биокефир, Огурец (с Кожурой), Морское Содружество Кальмар из Тушки и Филе без Кожицы, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Помидоры, ОАО Каравай Хлеб "Старорусский" Тихвинский, Зеленые Оливки (Маринованные, Консервированные или в Бутылках). Snacks/Other: Киви, Яблоко. more...
|
|
3276 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Sitting - 1 hour, Housework - 45 minutes, Desk Work - 7 hours and 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 7 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
|
|