nasta199717's Journal, 19 Jun 20

Позволяю себе иногда всё, что хочу) если все запрещать - можно свихнуться. Даю организму то, что он требует, зато потом не врываюсь и не переедаю гадостей. Считаю, что главное - это дефицит, бжу и активность 

похудеете. когда я еще до второй беременности худела, то кк не считала, спорт три раза в неделю и корректировала питание. За три месяца ушло 10кг, это в 26-27 лет. При этом раз в неделю точно пила вино (иногда пиво или напитки покрепче) с вкусняшками. Наверное, похудела бы быстрее, но женский алкоголизм не излечим😜😂😂 Сейчас на гв, не пью, не курю, спортом занимаюсь😅 считаю каллории и все равно подъедаю иногда сладости покупные, просто вместо двух конфет одну или заменяю молочный шоколад горьким, рыбку соленую вписываю в бжу, худеется нормально. Хоть пока на весах не сильно заметен прогресс (всего минус три кг за полтора месяца тренировок), но я грешу на гармоны и радуюсь -5 см в талии, -7 в бедрах. Так что смотрите по себе. Я люблю есть, люблю заедать стресс, поэтому и подъедаю. Зато осознанно, а не срываюсь на все подряд в один день. Не лучший пример, но я о том, что похудеть вполне можно, не исключая вредности из жизни 

а черный хлеб и мед так точно вам не навредят! 

Я ем и худею. Не использую протеиновые батончики принципиально, считаю, что протеина мне хватает и без них... 

На завтрак можно позволить себе немного 😉 

Дефицит калорий,по-моему мне кажется сейчас все блогеры эту простую истину только и говорят.А соотношение бжу уже влияет на сытость. 

когда ем протеиновые батончики вес вообще не снижается 

Не ем ничего из этого. А также фрукты не ем. Иначе не похудею - я это много раз проверяла. 

Ем в том случае, если уж прям сильно захотелось, в остальном нет. Ем белый зефир за завтраком или протеиновые батончики. Можно кушать сладкое, но в меру, за месяц минус 4 кг. И кожа отлично выглядит теперь  

Ем. Каждый день. И фрукты тоже. И даже на ночь. Протеиновые батончики не ем, потому что не люблю. Под запретом только напитки с сахаром. Результат есть, а главное, никакого дискомфорта из-за своего питания не чувствую, никаких "срывов" и чего-то подобного. 

Вот столько комментариев столько людей и мнений, чувствую значит протеиновые батончики нужно убрать и Черный хлеб тоже ,затягиваю пояса  

не читайте горе блогеров, ересь какая-то 

конечно позволяй, если нет противопоказаний на продукты!) 

Если речь о черном хлебе и мёде, или о другой пп-шной, но калорийной еде, типа сладких фруктов например,- то да, кончно позволяем и да, в рамках бжу. А о чем тут спорить вообще? Это же не сникерсы и не сахарные йогурты... Хотя некоторые и на них худеть умудряются, но это уже другая история.  

Ем все что хочу, в количествах каких хочу. Пью протеин, но не как замену вкусняшкам, а как источник белка 

Почти каждый день позволяю себе кусочек вкусной шоколадки (сейчас ассорти). Кушаю фрукты в течении дня. Ем хлеб на завтрак. Добираю ккал сырами, если не доела до нормы. Вес уходит. Так я не срываюсь, чувствую себя спокойно. Первые 3 недели не позволяла себе ничего вредного, настроение было печальное 

Есть золотое правило -- всё "неправильное" всегда можно вписать в КБЖУ и всё будет прекрасно. Но, по-хорошему, ни чёрный хлеб, ни мёд, ни горький шоколад не относятся к "неправильной" еде, они нормальные. В них много полезных свойств. Если у Вас есть норма калорий (нарример, 2000к для дефицита), Вы просто едите всё перечисленное, смотрите, сколько калорий на это ушло, и понимаете, сколько Вам ещё осталось. Для хорошего качества ещё следите за тем, чтобы в конце дня получилось хорошее соотношение белков, жиров и углеводов. Это очень легко сделать, только поначалу нужно нащупывать подходящий баланс еды. Если съели несколько бутербродов и выпили чаю с мёдом, то получите много углеводов, и просто восполните баланс БЖУ белками и жирами в других приёмах пищи - например, мясом, рыбой, яйцами, сыром, молочкой, орехами, бобовыми, много есть вариантов. Даже крупы некоторые помогут восстановить баланс белков. Так что не переживайте, ничего запретного в этих продуктах нет. Главное - здоровый дефицит 15-20% от нормы поддержки и очень желательно - баланс БЖУ. И это всё абсолютно достижимо без протеиновых батончиков и с хлебом, мёдом и шоколадом :) 

Не люблю мясо, добираю батончиками и отлично худею. Главное - дефицит калорий, а в остальном рацион - дело вкуса 

Если захотеть, в БЖУ впихнуть можно и торт. Я ничего не запрещаю себе. Давно поняла для себя, что любой запрет - зло. Чревато срывом. Проходила на себе. Принесли коллеги торт на свой ДР, я его съем (естественно не весь, свою порцию😆). И даже ругать себя не буду. А потом без всяких разгрузочных дней и голодовок буду жить дальше. Дома сладкого ничего не держу - чтобы не соблазняться. Хотя и не хочется уже ничего такого. Прихожу к подругам и просто пью чай, сладкое на столе даже не соблазняет.  

Я ела шоколад по дольке, и хеб ем, утром. Купила смокву как сладкое.