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alors voilà enfin 1e grand palier 11 kilogramme perdue ! maintenant pour continuer je suis obligé de faire beaucoup de sport notamment beaucoup de cardio parceque je ne peut pas me permettre de décence sous les 2000kcl 1 2 fois oui mais plus c'est trop dur donc je monte l'intensité du sport ! aller Rdv à 105 kilogrammes maintenant !
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110.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1772 kcal
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Fat: 86.78g | Prot: 109.31g | Carbs: 141.30g.
Lunch: Auchan Steak Haché 5%, Soupe de Légumes. Dinner: Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat), Mayonnaise, Auchan Pommes Dauphines, Steak Haché 5%. Snacks/Other: Delisse Fromage Blanc 0%, Myprotein BCAA. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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 Comments
19 Jun 20 by member: Marianne987
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19 Jun 20 by member: aymeric19
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Bravo ! Le cardio est en effet une solution, mais il y en a d'autres (HIIT, musculation, qui ont l'avantage d'accélérer ton métabolisme a plus long terme, contrairement au cardio qui cramé des calories uniquement pendant l'exercice). Mais si le cardio te convient, c'est super !!!
19 Jun 20 by member: Cyrax31
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hello ! 2000 calories en étant un homme sportif et cardio ? au vu de ta corpulence, tu devrais revoir ton plan d'alimentation, il me parait un peu restrictif... Tu dois te crée un déficit de maximum 500 calories... je ne sais pas a combien tu es en déficit calorique, mais surement un peu trop
19 Jun 20 by member: virginieayana
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Oui vous avait raison Virginie, je savais que mon régime était très agressife mais maintenant que j'ai perdu 10 kilogrammes je devrais relâcher la pression petit à petit on effet.
19 Jun 20 by member: aymeric19
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félicitations pour cette première étape et courage a toi pour atteindre la prochaine tu peux le faire 💪
19 Jun 20 by member: jen.jenna
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Merci! Je ne peut que réussir avec autant de soutien
19 Jun 20 by member: aymeric19
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19 Jun 20 by member: MarieDeeLaVedette
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19 Jun 20 by member: Poupipoupipoupipou
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aymeric19's Weight History
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