Вес встал на отметке 98 кг! вес стал медленно останавливаться после ввода творога после тренировки перед сном, а может не от него! Буду экспериментировать! Нужно уменьшить углеводность и жирность пищи, но боюсь, что тренировки будут проходить тяжело! Посмотрим!
|
1211 kcal
|
Fat: 35.10g | Prot: 142.47g | Carbs: 69.94g.
Breakfast: Куриный Бульон или Консоме, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Ржаной Хлеб, Солянка Сборная Мясная, Форель. Dinner: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Кефир (Обезжиренный). Snacks/Other: Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Зеленый Чай. more...
|
|
4014 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Sitting - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours, Housework - 1 hour. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Leonarrus, дело не в твороге. Хотим мы этого, или не хотим, но против природы не попрешь, и чем сильнее ты будешь морить голодом организм, тем сильнее он будет цепляться за жизнь, и стараться себя накормить, выцарапывая калории хоть из воды и воздуха. Кривая веса не может постоянно круто пикировать вниз. Чем круче вниз, тем больше вероятности, что график в итоге будет иметь вид латинской буквы V. Чем меньше угол наклона, тем вероятнее, что он в итоге будет без изломов и иметь вид \.
Почему ты думаешь, что всё, что накоплено годами, может стремительно исчезнуть?
Если продолжить твою подпись к аватару, то примерно так должно быть:
"20 лет - 81 кг,
25 лет - 95 кг,
30 лет - 107 кг!
Стоп! Пора меняться!
Планы:
35 лет - 95 кг,
40 лет 81 кг!"
Снизить вес так стремительно, как ты задумал, конечно можно. Таких примеров множество - когда люди попадают в чрезвычайную ситуацию, и долгое время находятся без еды, и сильно теряют в весе. Но потом, если помощь придет вовремя, человек ест, и вес возвращается. И нельзя сказать, что человек возвращается в прежнее состояние. Потому что при похудении теряются мышцы, а во время обратного процесса накапливается жир.
В общем, дело совсем не в твороге:-D
15 Aug 13 by member: sochi2014
|
Спасибо за совет! Просто за последние 6 лет у меня был "перевес", а всю свою юность(до 19 лет - 64 кг) у меня был недостаток в весе! Пока я не стал ходить в качалку! Поэтому как такового лишнего веса у меня не было до 25 лет, у спортсменов и физически развитых людей лишний вес не считается, а считается толщина жировой прослойки !
Просто при переходе на белковую пищу начинает расти мышечная масса! А мне , я так думаю, рано наращивать мышцы, нужно хорошо "просушиться", чтобы убрать лишний жир!
Суточный прием протеина должен составлять порядка 2 г на килограмм массы тела (или 30% от общего потребления калорий)! Таким образом оптимальным будет считаться прием 30-40 г белка каждые 2-3 часа!
Нужно снизить потребление углеводов до 40-60 г в сутки (10-20% от общей калорийности пищи)! Это заставит организм использовать жировые отложения в качестве топлива на протяжении всего дня! Научившись эффективно использовать жир в качестве основного источника топлива, организм осознает наличие обильных запасов такого топлива внутри себя! Это так же снизит потерю чистой мышечной массы!
На жир должна приходится оставшаяся часть рациона питания! Употребление в достаточном количестве жиров, плюс сокращение приема углеводов, заставит организм вырабатывать необходимые ферменты и оптимизировать биохимические процессы для использования жира (а не углеводов) в качестве топлива! Также нужно использовать различные источники жиров и не забывать принимать полезные жирные кислоты омега-3!
Чтобы помочь организму справиться с высокой нагрузкой от такой интенсивной программы тренировок с пищей должно поступать большое количество витаминов и минералов!
15 Aug 13 by member: Leonarrus
|
Поддерживаю, дело совсем не в твороге, если он конечно правильной жирности.
16 Aug 13 by member: razgon
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Leonarrus's Weight History
|