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Hola chicos alguien sabe que es bueno para no estancarse en el peso y aumentar la masa muscular y bajar el porcentaje de grasa :)
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1832 kcal
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Fat: 56.39g | Prot: 92.93g | Carbs: 239.23g.
Breakfast: Danone Yogur Light Frutilla, Pan Francés, Huevo Cocido, Plátano. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola, Costa Chocolate 62% Cacao, Cebollas, Lechuga, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Tomates. Dinner: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Lider Queso Gauda, Pan Francés, Lasaña de Carne. Snacks/Other: Kiwi, Queque, Peras. more...
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 Comments
Por lo que tengo entendido primero debes bajar porcentaje de grasa y luego crear músculo, simultáneamente es imposible
14 Jun 20 by member: MariteSB
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hola, estoy en ese proceso, como indica Marite, cuando bajas % de grasa, aunque realices ejercicios de fuerza es normal que no se forme más masa muscular, se mantenga o incluso baje. yo voy en 19% de grasa, mi meta es llegar a 11%. en un mes bajé 3 kilos pero con una alimentación sana, sin grasas, y mucho ejercicio de fuerza, algo de cardio. Así que te recomiendo que comiences a ver rutinas de fuerza, ayudan a quemar grasa e iniciar a crear músculo, para que cuando llegues a 20% de grasa, te concentres solo en desarrollar músculo. Si solo tienes el dato de tu peso, no es tan relevante, tienes que saber qué % de ese número, es grasa y masa muscular y desde ahí hacer un plan.
15 Jun 20 by member: Marcelofit31
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Muchas gracias chicos por sus tips se agradece 😌🙌
15 Jun 20 by member: nicolmoralesmendoza
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Pues tienes que tener claro tus macros en base a tu peso y tu actividad. Hay varios videos de entrenadores que te explican a calcularlo , yo seguí uno y me est dando resultados , me siento más fuerte y he bajado la cintura :)
16 Jun 20 by member: andre haro m
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17 Jun 20 by member: Alejo888
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