dj_hatsuka's Journal, 14 Jun 20

ka aku mau tanya ...aku ngrsa nafsu makan ga karuan ..perut aku udah kenyang tapi ga bisa berhenti slma diet baru x ini aku bgni udah berhari hari juga ..itu knp ya ka aku harus gmna ..jadi ngrsa stress sndri 

mau haid kah? PMS maybe 

kak mau nanya,, klo mau fat loss harus defkal juga kah? soalnya perna liat di yt ada yg nyaranin defkal ada yg bilang ngga usah,, tapi olaraga nya ttp jalan,, gimana kak?? 

kak kalo minum kopi katanya bisa bakar kalori lebih cepat ya? 

ga ka ...masa haid aku udah lewat justru klo haid aku ga nafsu makan ...ini 1mingguan kyk gtu terus ka  

guys aku mau nanya, aku baru banget dlm hal ngejalanin diet. di fat secret ini kebutuhan kaloriku 1600 sesuai berat badan, apakah aku harus mengkonsumsi 1600kal/hari atau cukup 1000-1100kal aja kalo mau turun BB? 

gak salah sih kalau minum kopi, klorinya juga cuma 2% kata dokternya langsung agar cepat metabolisme minum kopi pagi pagi, kalau siang kyaknya beda, terus lemaknya gk banyak beda sama susu, minum kopi tanpa gula tapinya jangan tambah gula kalau tambah gula ya nambah lah kadar gula ditubuh cek dan channel emmasuperr,  

@hyunta10 kamu diet nya extrem ga? kalau kamu diet extrem trus waktu kamu cheating yakin 1000 persen kamu bakal jadi balas dendam sama makanan, jadi nya kamu gak akan bisa control makanan mu lagi.  

ga sama sekali ka ...aku ga extrem aku diet dari tahun lalu kalori aku aja hnya 1300-1400 kdng lbh cuma 1minggu ini sllu ga bisa kontrol makann :(...  

@hyunta10 kayak aku dulu, sampe takut kalo itu semacam eating disorder, tpi aku berusaha pelan2 aja nguranginnya jgn terlalu dipaksa dan dibawa stress kak, semangat ya... 

Iya pelan2 aja. Trus kamu kalau mau diet. Makan aja yang kamu suka, yang penting defisit callori. Diet yang kamu suka. Jangan maksa diet ala ini ala itu. Ntar malah kayak gini jadi nya. Bukan masalah kamu udah makan sesuai target kamu. Tapi masalahnya didalam diri kamu. Kamu gak suka diet yang kamu jalanin. Aku ngomong gini karena aku ngalamin apa yang kamu alami. Aku bukan ahli tapi aku merasa kita punya masalah yang sama.  

@pinkhei aku takut kl aku kena bed krn kl makan suka ga kontrol tiba" km gmn cara nanganin nya trs aku mala aku tkut kena bumilia gmn ini pikiran ku gbs jauh dr situ aku takut bgt bahkan kl hbs makan kalap gitu suka nangis sm nyesel sendiri tp besoknya mala dilakuin lagi hiks 😭😭😭😭😭 

Sama kak dulu aku juga kalap bgt udh kenyang tpi ttp pegn makan yg lain, tpi gk ada pikirin bulumia/ muntahin makan gitu, nyesel? Iya. tapi di ulang lagi besok nya, tpi aku coba mikir perlahan2 pencernaan juga butuh istirahat jangan egois sama nafsu sendiri, coba pikirin tubuh kita kak, pasti bisa kok perlahan2, dan kalo saran aku coba kakak buat jadwal makan yg teratur biar gk terlalu kalap, jadi kakak udh ada pikiran wah udh jam segini udh dulu makanya biar pencernan ku istirahat..., Semoga membantu kak:) 

@dinddaa10 yg bikin turun BB itu defkal @raadvl kalo km sudah setting sesuai usia, bb, tb, tujuan kamu, pilih aktivitas sedentary/jarang sekali, itu kalori yg harus penuhi, ga boleh kurang @hyunta10 dan @dhea bunga kalian menunya serba kukus ya? ga dikasih bumbu? 

@dj_hatsuka BB aku sebenarnya udh bisa diblng ideal kk, tapi lemak nya byk banget. Saran dong kaa 

ka aku mau tanya dong kenapa Bb aku susah banget turun ya.. apalagi pipi aku yg emang dr kecil udh chubby. di tambah skrg aku makin gendut makin buley n chubby. aku emang keturunan gemuk dr kecil. bb aku 56.1kg . aku dr tgl 1udh mulai diet sampai skrg ini tgl 15juni. aku pelan2 cut nasi makan nasi bisa sehari sekali dan itu paling 35rb. pagi aku makan rebus2an . makan malem udah gak pernah paling teh hijau doang. tapi kenapa aku susah seskali turun bb ya .. BMR aku 1.200 . apa karna aku memang susah faktor gemuk jadi untuk trun bb susah ? 

maksudnya 35gram nasi. kadang juga sehari makan nasi trus dua hari kemudian gaksama sekali makan nasi. hanya makan telur sayur ikan rebus2an. kadang juga seharian cuma makan protein nanti jam 5 aku baru makan nasi 100gram dan lauknya. apa karna emang aku udh gemuk dr kecil ya jadi susah untuk turun. ditambah pipi aku yg emang chubby dr kecil 

@dj _hatsuka ngga malah :( aku ttp masi makan yg ga sehatnya mala kalau kalap sm cemilan yg manis-manis kalau engga sama yg berminyak kaya krupuk digado pake boncabe aja itu ud bikin kalap belum lagi aku suka pake saos,, pdhl sadar saos itu gede kalorinya :( jd stress sendiri kalau ud kalap dan susa berentti gitu 😭 

@lolipop kunci nya sabar, kamu baru mulai 15hari mingkin perubahannya belum keliatan,, nanti juga keliatan ko... aku saranin nimbang nya 1bulan sekali aja ttp semangat jalanin diet nya ya aku juga lg struggle dri lebaran smpe skrg bb nya stuck naik turun gitu tp ttp lanjut diet semangat usaha tdk akan menghianati hasil 

@lolipop dan setau ku kalauu faktor genetik berpengaruh cuman 5% ,jdi ttp bisa kurus ko tenang aja pasti bisa pelan" tapi pastii jangan kemakan omongan org yg ttg turunan gendut mana bisa kurus dll ya semangatt