bugce1990's Journal, 14 Jun 20

2 haftada 3 kilo baya iyi bir rakam ayda 6 kilo hızla kilo veren kız yok burda erkek vardır da 

sabir lazım ayrıca 600 kalori zaten sağlıksız en az 1000 e çıkarıp spora başlayın  

karbonhidrat ağırlıklı 600 kalori ise veremezsiniz.protein ağırlıklı 600 kalori kesin sonuç 

haftada 1 kilo normali sen haftada 1,5 vermişsin bence çok iyi gidiyordun motivasyonun kırılmasın tam gaz devam 👍 

herkese tek tek teşekkür ederim. Evet belki 2haftada 3 kilo normal ama çabam normal üstü. elma tavuk salata yoğurt gibi gıdalar ve az miktarlar tüketerek oldu bu da. bi de dediğim gibi hergün egzersizler yaptım. asıl mesela sanırım daha önceleri 20 kilolar 30 kilolar vermis bi insan olarak erken sonuçlar almaya alışık olmamdan kaynaklı. ama tabiki durmak yok devam edicem. bugün bozmuş olmam akşam ya da bundan sonra böyle devam etcek anlamına gelmiyor. herkese tekrardan verdiği moraller için çok teşekkür ediyorum 

Ekstra çaba ile ekstra verim alamazsın gerekli çaba yeterli olacaktır 

ne kadar az yersem o kadar zayıflarım düşüncesi bazen sonucu karşılamaz bence de günde min 1000 kalori yeterli metabolizmanıza bu şekilde zarar verir daha da yavaşlatırsınız ve 2 haftada gayet iyi kilo vermişsiniz tebrikleerr 

bende aylik 4 max 5 kilo verebiliyorum egzersiz duzenine göre degisiklik gosteriyor. bu hafta hic spor yapmadigim halde 1 kg gitmis. dikkat ettigim seyler 1200 1300 kalori arasi alim. ve dalgali kalori seklinde metobolizmami sasirtiyorum  

Bende de aynı durum olmuştu fakat metabolizmayı şaşırtmak gerçekten işe yarıyor. Ve 500/600 kalori kesinlikle az. En azından 1200/1500 arası alınmalı. Metabolizmanızı fena yavaşlatırsınız 400/500 alarak. 

az yeme benceee 

Muhakkak haftada bi kez, bi öğün ya da tam bi gün istediğiniz şeyleri yiyin baya bi kalori alın Vücudu şaşırtıp metabolizmayı hızlandırın. Sürekli aç kalarak olmaz sağlıklı zayıflayamazsınız. Bu arada öğünleriniz bol olsun tabağınız dopdolu olsun ki önce gözünüz doysun. Bu işler biraz psikoloji. Ben günde 800 kalori alıyorum ama ağzıma kadar tokum yani 

aynı sorunu ben de yaşadım biraz kaloriyi arttırıp vücudumu şaşırttım sonra eski düzenime geri döndüm kilo vermeye tekrar başladım 

Metabolizmayi nasil sasirtiyorsunuz acaba? 

Sevcannn91 şimdi şöyle düşün eğer kayısı yersek metabolizma hızlı çalışır ve hızlı kilo kaybı yaşarız. Ancak çok fazla kayısı yersen mide alışır ve artık hızlı çalışmaz o da eskisi gibi olur. O yüzden 1-2 gün metabolizmayı hızlandırıp 1 gün de kendini zorlamayın normal yemek daha iyidir.  

Bol bol su iç  

Çok az kalorili besleniyorsunuz. Kaloriyi arttirdiğinizda hizli kilo alicaksiniz