|
График питания:
завтрак - 5:30-5:50
перекус - 9:00-10:00
ланч - 11:00-11:30
обед - 14:00-15:00
ужин - 22:00
Тренировка:
Быстрая ходьба - 11:40-12:20
Групповое занятие - 18:00-19:00
Бег-ходьба - 19:10-20:00
Хаммам - 20:10-20:30
Взвешивание - 20:30
Взвешивание - 5:10
|
1282 kcal
|
Fat: 27.89g | Prot: 123.57g | Carbs: 123.93g.
Breakfast: Кальмары (Вареные или на Пару), Рыбный Суп, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Куриный Бульон, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная с Мясом. Dinner: Эдельвейс Айран, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Ананасовый Сок, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Vici Суримия, Зеленый Чай. more...
|
|
4548 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours and 50 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 2 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Sitting - 2 hours, Standing - 30 minutes, Running - 10/kph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Housework - 1 hour. more...
|
|