svyda's Journal, 12 Jun 20

Sana bağlı açıkçası. 5 aydır yemeyip canının çekmesine şaşırdım aslında. Bir süre yemedikten sonra o düzeni bozasım hiç gelmiyor benim :D Bence evde kendi malzemelerinle çok güzel bir hamburger yapabilirsin. Hem gerçek et yemiş olursun hem de fastfooda girmemiş olur. Açıkçası benim dışarıda yemememin en büyük sebeplerinden biri de oralarda et diye ne yiyoruz acaba bilmediğim için. 

dgru diyorsun gercekten o kadar emek verince insanin yiyesi gelmiyor zaten.bir de saglikli öğünler tercih ettikçe daha çok bilinçleniyor insan😊 

Dışarıdakine vereceğin parayla temiz bir şekilde kendin evde yapabilirsin @alper e katılıyorum.Orada pişirilen etlerin patateslerin vs. hangi yağda pişirildiğini bile bilmiyorsun son derece sağlıksızlar benim de canım o tarz bir şey çektiğinde tam buğday ekmeğiyle sandviç yapıyorum daha kaliteli kendi yaptığın gibisi yok:) 

Eğer çok dayanamıyorsan tercihini öğle yemeği olarak kullan. Yani öğlen ye hamburgeri. Akşam saatinde yemen direkt 1 kg alman demektir 🤗 

Çok canın istiyorsa nefsini köreltmek için öğlen küçük bitane yiye bilirsin uyuşturucu gibi bir bağımlılık değil sadece beynin bu tadı bildiği için ve gerçekten lezzetli olduğu için bu sinyalleri endokrin aracılığıyla gönderiyor yedikten sonra sağlam cardio yaparsın olur biter ara ara çok sık olmamak kaydıyla butarz kaçamaklar yapıla bilir aksi taktirde hep diyet çok sürdürülebilir değil afiyet olsun 🍔😉 

Yiyebilirsin kendine eziyet etme rahatlıkla ye arada vücudunu şaşırtman lazım 

5 aydır yemiyorsun güzel bir başarı bu başarıyı uzat bence :) Onu yiyince çokta mutlu olmayacaksan yeme bence ,soruyu sorduğuna göre değip değmeyecegini tartıyorsun kafanda . Büyütme çok yesende yemesende sağlıklı beslenmeye devam bu arada seni görünce aklıma ayak geliyor artık :) 

Cheat meal diye bir şey var kaçamak öğün deniyor vücudu arada bir şaşırtman gerekir yeter ki şekerli besin tüketme hamburgeri yapıştır gitsin:) 

Eksvatör ahhhhaha işe yaradı ama uzun zamandır çirkin, mantarlı ,bakımsız ayak görmüyorum. Onca kavgaya değdi anlayacağın😂😂 

Merhaba kaç ayda bu kiloya geldiniz 

5 ay 

Helal valla cidden değdi daha temiz bir anasayfa var sayende :) Bu arada 5 ay da çok yol almışsın tebrik ederim. 

Tekrar merhaba benim bel göbek kısmım kalın kilo verdiğimi zaman erime olur değil mi  

Merhaba bende yeni diyete başladım da yaklaşık olarak sizin başladığınız kiloya yakınım merak ettiğim bir şey var da fotoğraflarınıza baktım da incelme çok belli oluyor acaba boyunuz kaç?  

Ornitorenkperi/ merhaba illaki gider ama daha yavaş sonuç alırsınız karın bölgesi için mekik ve plank öneririm bende canım sıkıldığı zamanlar yaptım öyle çok olmasına gerek yok 25-30 tane mekik çekseniz yeter ayrıca simit bölgesi için çok iyi egzersizler var youtube da bulabilirsiniz  

ASelaslı boyum 170  

Arada kendini ödüllendirmen doğal. Hatta sürekliliği sağlamak için yapman lazım bile.5 ay olmuş.. 

sağlam diyet yapiyorsan eğer iki üç haftada bir yemeni öneririm. sen bilirsin yine de kız anatomisine pek hakim değilim ama ben cheat meal yapıyorum  

Evet simit bölgem çok fazla egzersiz yapıyorum ama sonuç alamıyorum  

Süt ve süt ürünleri deriyi kalınlaştırır bel simidin yağlıysa öğünlerinin yanına salata koyarak güzel bir görünüme kavuşursun