|
Запеканка на сковородке: кабачок и морковка натертые в лапшу тушеные на сковороде с небольшим количеством масла, затем туда же кидаем зелень, специи и заливаем яйца взбитые блендером с сырком «дружба», закрываем крышкой и до готовности томим.
|
446 kcal
|
Fat: 10.44g | Prot: 15.52g | Carbs: 71.38g.
Breakfast: Ашан Кекс Шоколадный . Lunch: Омлет или Яичница с Овощами. more...
|
|
 Comments
Ещё хорошо сыром посыпать 👌
12 Jun 20 by member: aviahelga
|
Девочки, девушки, красавицы (18+). Не нужно худеть к лету, к новому году, к 8 марта, для кого-то!Стройнейте для себя и прямо сейчас!🍉🍉🍉 приглашаю всех в наш бесплатный чат 💕"FitnessНяшка"💕, где мы с девочками стройнеем и поддерживаем друг друга в этом, а кто похудел просто остаётся с нами и правильно питается☝️ грамотный консультант по ПП расскажет как правильно это сделать. Никакого голодания, ешь и худей как делаю это я! Просто напиши мне "хочу в чат"👉 viber 89082203203
12 Jun 20 by member: nastik.1991
|
12 Jun 20 by member: Sha_Nik
|
12 Jun 20 by member: plavunova
|
блин, теперь запеканочки захотелось (
12 Jun 20 by member: hey.zdraste
|
12 Jun 20 by member: rnp-rnp
|
обязательно попробую, спасибо!
12 Jun 20 by member: EvgeniaAbramova
|
Туда еще можно грудку вареную порубить 🤤
12 Jun 20 by member: Sha_Nik
|
12 Jun 20 by member: Софи09
|
12 Jun 20 by member: Sonichka1985
|
Класс!!! А сколько калорий в этом замечательном блюде?
13 Jun 20 by member: ermokhina.is
|
Беру на вооружение ваш рецепт! ♥️🙏
13 Jun 20 by member: Оlga 59
|
Калории не считала, но зависит от того сколько чего положить. Я на две моркови и два кабачка добавляю два яйца и один сырок - выходит целая сковородка, которую мы с мужем съедаем за даа приема пищи. При этом мне хватает одного кусочка на приём, а это 1/8 всей запеканки. То есть там 1/4 яйца (25ккал), 1/8 сырка (29,5ккал), по 1/4 моркови (32ккал*2,5/4=20ккал) и кабачка (24ккал*3,5/4=21ккал), масла 2гр (18ккал)
Получается примерно 25+29,5+20+21+18=113,5ккал я ещё пармезаном посыпаю в тарелке.
13 Jun 20 by member: aviahelga
|
Пробовала этот вариант делать просто с морковкой и тмином (где-то вычитала, что тмин сочетается с морковкой всегда и везде). Получается потрясающе красиво и вкусно. Только в саму морковку при тушении добавляла воду, а то подгорает. Можно сливок добавить. С брокколи тоже понравился вариант (морковь, броколли, шпинат). Все что угодно туда можно сунуть! Иногда кус-кус подсыпаю для плотности, но его добавляю минуты за три до заливания яично-сырной массой, он еще и собирает лишнюю влагу.
13 Jun 20 by member: aviahelga
|
Сохранила) уж очень аппетитно
13 Jun 20 by member: MarinaEd249
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aviahelga's Weight History
|