seringkali orang tidak menyadari
“aku cuman makan terang bulan 2 slice aja kok, aku lagi diet”
hmmm okay 😌
let me tell you
dalam 2 slice terang bulan yg masing2 beratnya 100gr, mengandung 600 kalori
sama besarnya 600 kalori dg kamu makan :
nasi 120gr
sayuran rebus 133gr
bumbu pecel 30gr (blm dikasih air)
tahu 100gr
susu uht rasa cokelat 200ml
nah, sekarang tahu sebabnya kan
kenapa makan terang bulan 2 biji aja masih gemuk
karena cemilan yang super manis, dan harum aroma margarin, dengan topping yg memabukkan, lebih tinggi kalorinya dibanding real food
makanya kalo yg liat postingan foto makanan saya dari dulu pasti heran “DJ ini katanya diet, kok makannya seambreg-ambreg ini yg bener aja”
itulah enaknya belajar ilmu tentang diet gaes
bisa makan banyak tapi BB tetep turun
alhamdulillah sejauh ini BB saya sudah turun 11 kg, maasyaaAllah
back to real food
lantas apakah tak boleh makan cemilan manis?
boleh, tapi dibatasi, untuk cemilan manis yg kalorinya tinggi, seperti terang bulan, bisa makan 50gr-100gr aja uda cukup
saran dari beberapa teman
real food 80%
fun food 20%
biar ga bosen dietnya
jadi saya juga selalu menyediakan space tersendiri untuk fun food, biar ga mudah terkesima saat melihat “cemilan istimewa”
yg terpenting nutrisi makro & mikro dijaga ya gaes
okay, semoga bermanfaat ^^
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
