|
laihdunko jos syön päivässä 1300 kaloria ja kulutan 1500
|
1330 kcal
|
Fat: 76.01g | Prot: 40.86g | Carbs: 118.39g.
Breakfast: Lidl Croissant, Crownfield Crunchy Strawberry & Yoghurt Muesli, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Lunch: Hellmann's Valkosipulimajoneesi, Atria Nauta Jauheliha 17%, Santa Maria Mini Taco Tubs. more...
|
|
1511 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 10 minutes, Cross Training - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Kannattaa kokeilla tätä laskuria: https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/
11 Jun 20 by member: Salmean
|
Sä kulutat jo perusaineenvaihdunnalla enemmän kuin 1500 kcal, jos liikut niin se lisää tietysti kulutusta. Älä laske kaloreita liian alas, jottei aineenvaihduntasi jumita. Silloin painonpudotuksesta tulee todella vaikeaa ja se voi vahingoittaa mm kilpirauhasen toimintaa. Joskus ongelmat painonpudotuksessa johtuvat siitä, että syö liian vähän ja vääriä ruokia. Kiinnitä mieluummin huomiosi siihen mitä syöt. Eli että ruoan proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat tasapainossa ja että ruoka on täynnä vitamiineja ja hivenaineita. Parisen litraa vettä päivässä. Makeutusaineita, transrasvoja ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia on hyvä välttää kokonasm. Säännöllinen ruokailurytmi, ei aterointien skippailua. Myös riittävä ja hyvä uni on tärkeää aineenvaihdunnalle ja painonhallinnalle. Stressaaminen nostaa ns stressihormonin eli kortisolin määrää elimistössä ja vaikeuttaa painonpudotusta. Jos sinulla ei itselläsi riittävästi tietoa ravitsemusasioista voit pyytää aikaa esimerkiksi terveydenhoitajalle tai ravitsemusterapeutille. Tavoitepainosi on todella matala.
02 Jul 20 by member: Pyyleväpyllerö
|
kulutan perusaineen vaihdunnalla pelkästään 1300
02 Jul 20 by member: jasminaniina
|
ja mun tavoite paino vaikuttaa matalalta mutta oon tosi lyhyt
02 Jul 20 by member: jasminaniina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jasminaniina's Weight History
|