LudaShe's Journal, 08 Jun 20

Руки и низ живота очень тяжело отдают жировую, в последнюю очередь. Согласна с Антоном, надо только талию как ориентир использовать. 

У меня трицепс визуально сильно подрос от отжиманий от брусьев. У тебя в занятиях с петлями ничего аналогичного нет?  

мне нравится , я делаю акцент на руки , чтобы сильнее были  

Людмила, с такой дисциплиной ведения дневника о каком дефиците идёт речь? Получается вы не знаете объективных данных😀. Ждём результатов замера талии.  

Ну так ещё 10 кг надо скинуть и на руки упражнения делать только с минимальным весом 1-2 кг и многоповторку. И придут ручки в норму 

Антон, талия 74, два месяца назад была 75 (тогда были последние замеры 12 апреля и рука была 30). В ноябре тоже была талия 74, рука 30.  

у меня прорисовывается но так не растет,скорее жир на мышцы меняется).но у меня на руки веса небольшие 5-8-9))))и многоповторка...но я блин да,столько белка не ем 😁😁😁хотя руки/спина у меня больше тренируются,чем низ 

Людмила, полагаю нужно внимательнее отнестись к цифрам в пищевой днивнике. Вчера вы не внесли бекон, может ещё что не берете в расчёт. В общем похоже что дефицита никакого нет. 😉 

ох, а у меня всегда раньше были тоненькие ручки и очень плотный низ. Вот теперь худеет низ, а руки ни с места. Начала ходить с палками и гантелями. На силовом делаю упражнения, но, возможно, не те. Ребята, как укрепить подвисшие мышцы рук, с учетом слабой физ подготовки?  

Ой, незнаю. Мне очень нравится. Люблю все большое. Я от Валентины Мишиной пищу. 

Хотя у самой как раз руки веточки. Бяка 

Серьезно))) тут перелопатишь 10 тонн за тренировку, а они даже до 30 не дорастут 😁 сгоните жир, будут вам тонкие ручки, тонкие и даже местами рельефные ☺️ 

Антон, бекон внесла вчера, он был в обед.  

Антон, вообще я дневник пищевой веду всегда точно и регулярно. Исключения составляют только дни, когда я сидела без связи в мае в деревне. Теперь и там появилась связь и в эти выходные я тоже считала и писала. У мае дефицита у меня не было, начала в июне строго следить за цифрами. Вообще с конца осени я ушла на подъем и поддержку и была до конца марта на поддержке. Апрель небольшое снижение, май можно считать поддержка и июнь начала снова снижать слегка. И конечно я не собираюсь худеть как тут рекомендовали ещё на 10кг, мне это не нужно. Я себя очень хорошо и комфортно сейчас чувствую. Получается раз мышцы за 2 месяца выросли, значит дефицита и не было, получается я на массе?)) Белка я не всегда так много ем, но бывают дни вот когда прям хочется много белка))  

У меня как веточки! Вообще не отзывчивый верх(((( Уйдёт вес ещё и уйдёт объём 

Таня, посмотрела фото Валентины Мишиной. Совершенно не мой идеал. Что тебе в ней нравится?  

Люда, но это дело вкуса. Мне вообще все странное нравится. Мне приятно на ее мышцы смотреть, хотя многие плюются.  

Люда, я смеюсь😁🤗. То, что я увидела в инсте вчера в твоем посте (треня с петлями)- ты руки как раз и перегружаешь😂 а твой планки в движении с упором на руки и отжимания?) Если тренеру поставлена задача - не изолировать руки и даже снизить участие мышц рук как стабилизаторов - то почему такие программы?) у тебя тренер - не кроссфитом увлекается? 

Ого,какой трицепс 😯 

Наташ, я не ставила тренеру такую задачу, исключить руки. Я вообще вот только вчера обнаружила, когда рубашечка в рукавах вдруг стала туговата. Сегодня занималась на петлях и поняла, что без рук то никуда, все упражнения на петлях с участием рук. Да и без петель тоже руки часто задействованы, куда без них то? Вот в беге да, руки отдыхают. А как ещё загрузить спину и кор без участия рук? Я просто очень сильно удивлена, что настолько увеличился объём. Я как бы все ещё мечтаю научиться подтягиваться, а как без рук? Тренер нет, не кросфит, у него титулы по тайскому боксу, а последние годы тренировал в бодибилдинге спортсменов, и он судья по бодибилдингу. Вот что творят 2 месяца без зала и тренировки с собственным весом! Теперь я точно знаю, что мышцам гантели и тренажёры не нужны. Но хочу в зал!