dikaokda's Journal, 07 Jun 20

дааа 

А у меня всегда перебор белка)) ем творог. Много))  

Тоже такая проблема 😭 

Аналогичная проблема)))) углеводы только и успевай считать чтобы до ужина не перебрать,а вот Белки🤦‍♀️пипец за целый день 50-это круто будет! Курицу есть-не люблю особо ее)))) 

Посмотрите в интернете примерный рацион сбалансированного питания, может найдете для себя интересные рецептики... А еще советую тунец (на 100 г рыбы 23 г белка !!!), в яйцах тоже его достаточно 🤝😄  

у многих такая проблема😆 у меня бесконечная проблема с белками. так как я не ем рыбу вообще. только творог яйца и грудку.  

Например, сегодня у меня оочень сытное блюдо, которое я разделила на 2 приема пищи... Овсяноблин ( овсянка 20 г - 3 г белка, вода, 2 яйца - 13 г белка ) + тунец в собственном соку - 28 г белка + сулугуни 55 г - 11 г белка... Овощи 4 грамма и орехи - 10 грамм белка... Получилось плюс/минус 65 грамм... Вот, может кому будет полезно 🤝🤗🍒 

протеин в помощь  

Приглашаю всех желающих в бесплатный чат Правильного питания и спорта! У нас: - поддержка 24/7; - мотивация - много вкусных пп рецептов каждый день; - тренировки оффлайн и онлайн; - бесплатные марафоны И многое другое! Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, тогда вам к нам в вайбер-чат! Если хотите присоединиться к нашей компании стройнеющих, пишите! Вайбер 89171083104 

Я год была на наборе, кушала много грудки, мясо, сырники, яичница с творогом, кефир+творог, творожные запеканки, яичные белки, бобовые супы и тд.