|
Добралась до своей статистики. Итого: 1. Три недели, как я отслеживаю калорийность - поэтому все данные еще не показательны. Нет точной корреляции. Так как каждую неделю я меняла калораж. А по хорошему надо на всем цикле продержаться, так как гормональный фон меняется и нет точного понимания, что сработало. Будет возможность - проверю. 2. По самим результатам: вес уходил и на 1500 и на 1350 и при чем на 1500 здоровее))) На неделе с 1450 - если верить весам наросло мясо))). 3. Накопительный эффект: я потеряла за 4 недели 1,5 кг веса (1 кг жира и 0,5 мяса если верить весам). 4. За неделю на 1350 потеря составила - 0,74 (на сегодня). Чуть больше ожидаемого. Попробую на следующей неделе на 1400 перейти - добавлю чуть больше орехов и 1 фрукт. 5. Внешний вид меняется по чуть-чуть - пока я как будто сдулась, надеюсь это отек. Целлюлит стал заметнее - это больше всего напрягает, но пока жду - тренировки и активность помогут вместе с питанием (надо дать коже хотя бы пару месяцев на восстановление). 6. На 1350 при дождливой погоде тяжело тренироваться - видимо маловато калорий, да еще и пониженное давление. 7. На всякую гадость пока не тянет - думаю буду раз в пару недель делать читмил если будет необходимо - как минимум мне необходимо знать, что я могу это сделать. Пока буду продолжать по меню - добавлю разнообразия (разные каши - хотя круп 4 вида и еще макароны), добавлю разных фруктов и зелени. Сыр и яйца пока оставлю. Орехи меняю по неделям - были грецкие, сейчас миндаль. Всегда присутствует арахис. В общем по питанию пока все норм - главное, что психологически я сыта. * мясо это безжировой остаток (то есть кости, вода, мышцы и другие органы - как вчера резонно заметила одна девушка в комментариях) - я без понятия сколько там реально мышц и всего остального. ** весы обычные, домашние - какая у них погрешность я не знаю. Но буду смотреть на общий тренд и чем больше будет данных, тем точнее результат. (в общем не важно есть ли во мне реально 27% жира или нет, важнее факт, что этот % меняется).
|
1398 kcal
|
Fat: 48.52g | Prot: 76.39g | Carbs: 174.88g.
Breakfast: Болгарский Перец, Помидоры Черри, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Творог 5%, Яичный Белок, Магнит Банан, Олейна Подсолнечное Масло, Арахис, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Салат Айсберг, Редис, Умалат Сыр Сулугуни, Гречка, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри. Dinner: Яйцо, Апельсин, Окское Яичный Белок, Kohinoor Рис Басмати Голд Экстра Лонг, Салат овощной, Олейна Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Умалат Сыр Сулугуни, Деловое Партнерство Миндаль, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Магнит Банан. more...
|
|
 Comments
Домашние весы ничего не показывает. Там забита математическая формула. И она делает расчёт, опираясь исключительно на ваш рост, пол и возраст. То есть если на эти же весы встанет девушка такого же роста, веса и возраста, то проценты весы такие же покажут. Даже если она, например, бодибилдерша и процент жира у неё низкий. А весы могут показать, что она жиром заплыла. Так что опирайтесь только на замеры обхватов. И просто вес. Если говорите, что появился целлюлит, добавьте белка и жиров в рацион. Ну и в целом, целлюлит часто усиливается от неправильного питания
06 Jun 20 by member: zophik20
|
Благодарю за ваше мнение! Но я оставлю все как есть и буду смотреть в тренд %. Потому что я так хочу и хочу экспериментально разочароваться или убедиться! Плюс весы мы проверяли - все таки показали разные данные - на сколько они близки к реальности хз, так как гормональный анализ не делала пока 😎 а по поводу целлюлита - я убеждена, что целлюлит одним питанием не лечиться и не показывает результаты за 2-3 недели - это скорее всего ушёл отёк и обнажил то, что было, а не то, что целлюлит вдруг стал сильнее) 🤷🏻♀️
06 Jun 20 by member: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|