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脚の日と三頭筋
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66.9 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2082 kcal
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Fat: 60.50g | Prot: 141.85g | Carbs: 261.75g.
Breakfast: アサヒグループ食品 プロテインバー, LAWSON ブランパン 2個入り, ブロッコリ, 味噌汁, 卵, はくばく もち麦, 玄米, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, ささみ, バルクスポーツ EAA (レモン). Lunch: ロッテ ZERO ノンシュガーチョコレート, しめじ, ホクレン かぼちゃ, ブロッコリ, もやし, 玉ねぎ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 卵焼き, はくばく もち麦, 玄米. Dinner: キッコーマン だししょうゆ, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 梅干し, しめじ, シソ, ネギ, 卵, シマダヤ 流水麺 そば, ささみ, バルクスポーツ EAA (レモン). more...
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1902 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 3 minutes, Google Fit - 22 hours and 57 minutes. more...
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Losing 8.4 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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