jengnira15's Journal, 03 Jun 20

berapa lama kak? 

Mantuull 

Keren banget kaak😭. Semangat kaaak 

woww 

kerenn bangettttt 😭 semoga aku juga bisa kayak kaka  

keren banget.. mau juga 😭 

Kereeeeen bangett 

ini udah berapa lama prosesnya kak 

Yass keren banget kak. semangat melanjutkan perjalanannya kakk 

berapa lama sist 

tips kak 

keren kak semangaat 

@ayu ardiani, itu di sesuaikan dgn target & tipe bentuk tubuh kak.. Sblm nentuin kka harus tau tujuan dietny buat apa dulu (nurunin BB/besarin masa otot/tambah BB/?) & tipe bentuk tubuh kkak tergolong tipe yg apa.. https://www.google.com/amp/s/lifestyle.okezone.com/amp/2019/12/16/481/2142534/ketahui-3-tipe-bentuk-tubuh-agar-mudah-turunkan-berat-badan 

hanya posting aja gak niat berbagi tips😅😅 

Eehh ternyata udh banyak yg komentar yaaah, maaf baru buka hehe. Postingan aku itu hasil perjuangan tahun kemarin, nah aku tuh sempet vakum selama 1 tahun dan BB nya lgi naik lagii. Makanya aku posting itu buat nyemangatin diri aku hehe. Untuk yg minta tips nya, intinya itu kalori defisit sama olahraga yang teratur. Banyak banyak cari informasi atau pengetahuan buat nambah wawasan dan biat lebih paham bagaimana diet yang tepat. Kuncinya itu harus konsisten. Ga boleh males pokoknya. Semangat terus untuk kita semua🤗 

Aku bisa turun sebanyak itu dalam kurun waktu lebih kurang setengah tahun lebih. 

Kalo boleh tau kk sehari makan brp kalori ka? Olahraga brp kali seminggu? Biar semangat diet aku heheheh 

wah mantap banget tu, perjuangan kamu gak akan pernah sia2, semangat dikit lagi Sampai target 👏👍 

@lazaufayarda kamu harus makan di atas bmr di bawah tdee, itu wajib biar metabolisme kamu gak rusak, knpaa gak olhrgaaa? kalau mau turun bb ya olahrga minimal jalan kaki gt. di fs ada ko cuman itu belum tentu akurat si kalori yg keluar 

kerennnnn