Weigh In record (no journal entry) for 02 August 2013
|
96.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1863 kcal
|
Fat: 46.18g | Prot: 146.67g | Carbs: 219.56g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке, Чай с Сахаром. Lunch: Компот из Сухофруктов, Вареное Яйцо, Горбуша, Капуста, Огурец (с Кожурой), Укроп, Растительное Масло, Белый Рис, Сметана, Суп Овощной, Приготовленный Шпинат (Свежий). Dinner: Яблоко, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Помидоры, Большая Кружка Биокефир, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью). more...
|
|
3729 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Sitting - 1 hour, Housework - 4 hours, Desk Work - 5 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 7 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
|
|