|
Мои совсем небольшие промежуточные результаты . Но когда кажется , что результата и вовсе нет, то более свободные старые джинсы , в которых когда-то было очень тесно, сейчас доказывают , что хоть процесс и идёт медленно,но все же идёт)
|
1070 kcal
|
Fat: 48.85g | Prot: 59.30g | Carbs: 94.81g.
Breakfast: Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Пирожок с Капустой, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хохланд Творожный Сыр, Вода. more...
|
|
1711 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 46
 Comments
Очень достойный результат!👍
31 May 20 by member: GENDOLF_03
|
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
... нормально - нормально :) Быстро - не значит хорошо :)
31 May 20 by member: YuryP65
|
31 May 20 by member: hnatienko
|
ничесе небольшие, огромные результаты
31 May 20 by member: Angelochec13
|
подскажи пожалуйста, что ты для этого делала?)))
31 May 20 by member: Ася-99
|
Видно невооружённым глазом - отличный результат 👍
31 May 20 by member: storyowner
|
Всем большое спасибо за поддержку 🙏🏻 Очень ценю))
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
Ася-99 , подсчёт кбжу, кк 1250-1450 в сутки , 2,5 литра воды в день стараюсь выпивать. Сейчас участвую в марафоне , ежедневные тренировки по утрам 20-40 минут ) массажи сухой щеткой и банками вакуумными , антицеллюлитное обёртывание 2 р/нед ) но вес по сути почти не уходит и стоит в пределах одних цифр , видимо соотношение жира и мышц меняется за счёт тренировок )
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
отличный результат, вы умница!
31 May 20 by member: irishkasport
|
irishkasport благодарю ❤️
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
31 May 20 by member: lastresortpwnz
|
хороший результат, а у меня очень медленно
31 May 20 by member: tatka9059
|
Как вы рассчитали бжу? Столько разных формул,на какой остановиться лучше
31 May 20 by member: astadhonok1990
|
tatka9059 вот и я как будто результата не видела , но на самом деле он есть , главное не падать духом и продолжать ))
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
astathonok1990 ЖЕЛАЕМЫЙ вами вес умножаете на 1,7-2,4 гр углеводов ( диапазон на который умножать зависит от активности и образа жизни ) и получаете то количество гр углеводов , что нужно употреблять в сутки . Затем умножьте на 4 полученное Число и получите количество суточных кк , что приходятся на углеводы . Чтобы рассчитать белки , то придерживаетесь того же принципа , только умножаете вес на 2-2,5гр белка , получается Количество суточных гр , приходящихся на белок . Полученное число умножьте на 4 и получите кк , приходящиеся в сутки на белок . Чтобы рассчитать жиры , то чем умножаете на 0,8 и получается Количество гр жиров на сутки . Полученное число умножаете на 9 и получаете количество кк , приходящийся на жиры ))) надеюсь , понятно расписала ) а ваш суточный кк , это сумма полученных кк , которые вы рассчитали на белки, жиры и углеводы
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
31 May 20 by member: Татьяна N
|
Екатерина, даже очень все понятно,спасибо. Я в % рассчитывала у меня выходила бжу 25/ 35/ 40
31 May 20 by member: astadhonok1990
|
Результат заметен даже очень, пузцо ушло))
31 May 20 by member: ОльгаЮля
|
31 May 20 by member: Екатерина050617
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Екатерина050617's Weight History
|