@desiiratnasari mantap. Semangaaat buat hidup sehat. 👍👍👍
30 May 20 by member: saltyoats
|
@unfawulan iya sist. Perjalanan menuju badan sehat yang strong emang butuh kesabaran dan perjuangan :')
30 May 20 by member: saltyoats
|
Tingginya sama kita ka, mau tipsnya dong ka, aku 70kg msh stalk aja ni pengen 65 aja dh dlu huft
30 May 20 by member: Vitriratu14
|
@Vitriratu14 defisit kalori diatas BMR dibawah tdee, banyak minum air putih, terus banyakin gerak kak
30 May 20 by member: desiiratnasari27
|
tanya donk kak, bila target asupan kalori 1296... yg baik itu, sesui target kalori atau kurang dr kalorinya .. untuk nrunin bb
31 May 20 by member: heniss..
|
@heniss.. udah coba hitung BMR dan tdee ? Di tdeecalculator kak
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|
kenapa ya kok aku di angka 70 susah bngt turunnya
31 May 20 by member: adivano
|
Udah kak.. calorie calculator keseluruhan kal nya1296 itu tadi... kalo di app ini sekitaran 1700 an kak
31 May 20 by member: heniss..
|
Kalo ad yg salah2 mohon koreksi kak, q baru nih.. dg istilah mbr /tdee😭
Q ngikutin di cenel yulian baltschun aja, hitung. Di www.bodybuilding.com (call.calori)
31 May 20 by member: heniss..
|
@adivano emang selama ini gimana pola makan sama olahraga nya kak ?
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|
@heniss.. lah kok bedanya jauh banget ya kak ? Kalo aku di tdeecalculator tdee 1500an BMR nya 1200an kalo AKG di FS 1400. Jadi aku makan di atas 1200an kak dan gak lebih dari tdee yg udah aku hitung di tdeecalculator kak.
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|
@heniss. TB kakak berapa ? Umur ?
OOO aku gak terlalu paham kak soalnya aku cuma ikut2in komen2 di FS terus saran2 dikomen2 terus browsing2 diinternet jarang liat YouTube kak
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|
Iya g tau kak q jd bingung ... ngikutin yg mna🤔, makan di 1296 itu aj udh knyang bgt kak,,,
Q bru bgt mulai ini. Bru 3 hri, dan bru gbung di app ini...
Di chenel yulia baltschun hitung di calculator calorie (www.bodybuilding.com)
31 May 20 by member: heniss..
|
Bb 75, tb 163 kak usia 27 th
31 May 20 by member: heniss..
|
@heniss barusan juga saya hitung 1700an tdee kakak, kakak konsumsi di 1300 kalori aja kak
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|
Siapp ka, mksh ya ka tipsnya.. Mudah"an ga stalk lagi huft
31 May 20 by member: Vitriratu14
|
Ok kak makasih ya.. smg diet kali ini.. diet yg bener2 aman... buat tbuhku yg riwin ini☺
31 May 20 by member: heniss..
|
@heniss semangat ya kita sama2 berjuang. Intinya sabar
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|
Hi kak @desiiratnasari27 aku pemula banget ni make app fs. Mau tanyaa2, Disini kalori/day ku 2300. Tapi aku makan dengan calori 1500an aja uda kenyang banget. Itu boleh gak si? Atau ngaruh ke diri gak si klo kurang dr 2300 itu? Makasih
31 May 20 by member: annisamira
|
@annisamira udah hitung BMR kak ?
31 May 20 by member: desiiratnasari27
|