desiiratnasari27's Journal, 30 May 20

@desiiratnasari mantap. Semangaaat buat hidup sehat. 👍👍👍 

@unfawulan iya sist. Perjalanan menuju badan sehat yang strong emang butuh kesabaran dan perjuangan :')  

Tingginya sama kita ka, mau tipsnya dong ka, aku 70kg msh stalk aja ni pengen 65 aja dh dlu huft 

@Vitriratu14 defisit kalori diatas BMR dibawah tdee, banyak minum air putih, terus banyakin gerak kak 

tanya donk kak, bila target asupan kalori 1296... yg baik itu, sesui target kalori atau kurang dr kalorinya .. untuk nrunin bb 

@heniss.. udah coba hitung BMR dan tdee ? Di tdeecalculator kak 

kenapa ya kok aku di angka 70 susah bngt turunnya 

Udah kak.. calorie calculator keseluruhan kal nya1296 itu tadi... kalo di app ini sekitaran 1700 an kak 

Kalo ad yg salah2 mohon koreksi kak, q baru nih.. dg istilah mbr /tdee😭 Q ngikutin di cenel yulian baltschun aja, hitung. Di www.bodybuilding.com (call.calori) 

@adivano emang selama ini gimana pola makan sama olahraga nya kak ? 

@heniss.. lah kok bedanya jauh banget ya kak ? Kalo aku di tdeecalculator tdee 1500an BMR nya 1200an kalo AKG di FS 1400. Jadi aku makan di atas 1200an kak dan gak lebih dari tdee yg udah aku hitung di tdeecalculator kak. 

@heniss. TB kakak berapa ? Umur ? OOO aku gak terlalu paham kak soalnya aku cuma ikut2in komen2 di FS terus saran2 dikomen2 terus browsing2 diinternet jarang liat YouTube kak 

Iya g tau kak q jd bingung ... ngikutin yg mna🤔, makan di 1296 itu aj udh knyang bgt kak,,, Q bru bgt mulai ini. Bru 3 hri, dan bru gbung di app ini... Di chenel yulia baltschun hitung di calculator calorie (www.bodybuilding.com)  

Bb 75, tb 163 kak usia 27 th 

@heniss barusan juga saya hitung 1700an tdee kakak, kakak konsumsi di 1300 kalori aja kak 

Siapp ka, mksh ya ka tipsnya.. Mudah"an ga stalk lagi huft 

Ok kak makasih ya.. smg diet kali ini.. diet yg bener2 aman... buat tbuhku yg riwin ini☺ 

@heniss semangat ya kita sama2 berjuang. Intinya sabar 

Hi kak @desiiratnasari27 aku pemula banget ni make app fs. Mau tanyaa2, Disini kalori/day ku 2300. Tapi aku makan dengan calori 1500an aja uda kenyang banget. Itu boleh gak si? Atau ngaruh ke diri gak si klo kurang dr 2300 itu? Makasih 

@annisamira udah hitung BMR kak ?