desiiratnasari27's Journal, 30 May 20

mba..menu diet nya apa aj mba? 

@Hana Ashari saya makan yg ada aja kak, Masih makan gorengan dll. Makanya jadi lama banget turun nya kak kayak gak ada perubahan gitu kan 

Tb brp kaka?  

keliatan banget perubahan nya di bagian perut mba. olhrga nya apa mba?  

@nurulhdyh329 148 kak huhu 

@nurulhdyh329 skiping sehari 200, squat bangun tdr 20 mau tidur 20, Kadang senam2 ringan aja kak. Saya gak olahraga yg intens banget kak ya sehari 10menit lah kak yg penting gerak aja 

@zsafira19 tapi liat orang2 itu kak sebulan bisa turun banyak2 loh kak, saya lama banget turun nya huhu 

diet yg bagus ya diet yg pelan2 mba. diet yg terlalu cepet malah ga sustainable.  

mantepnya 🤔 

kak ada yg tau kenapa aku seminggu ini naik 5kg :( cepet bgt naiknya pdhl turunnya susah itu knp ya 

@alfin ya kamu makannya gimana dong? Surplus? Olahraga atau ga? Makanannya apa aja? Kan bnyk faktornya 

cpt bgt kak? 

2 bulan trn 7 kilo emg trmasuk cepet ya? 

@unfa.wulan cepet atuh kak. Apalagi kalau diet nya diet sehat, bukan yang ngaco instan gt 

@desiiratnasari27 selamat udah turun 7kg sista. Kelihatan banget ada perubahan kok. Coba ditambahin porsi olah raganya aja kak. Hiit cardio bagus buat yang mau fat loss 

@saltyoats yahhh berarti aku harus berusaha kerass banget dan harus ngelewatin proses yang panjangg banget buat turun berat badan :(( semangat 26kg lgiii, kk2 semua juga semangat yaaa 

@saltyoats terimakasih kak sarannya. Saya awal diet Januari di BB 80kg kak, baru Maret tau FS di BB 72kg kak. Alhamdulillah banget Target masih 17kg lagi kak 

@vaniasetiawan iya kak. Makasih ya kak sarannya 

@alfinmr kakak defisit kalori kan ? Nah pas input itu jangan sampe ada makanan yg terlewat, walaupun cuma secuil kak atau sebutir kacang heheh. Kalo aku sih gitu kak, dan aku makan selalu diatas BMR kak, kakak makan diatas BMR kan ? 

keren kak 👍