Gamzeakdağ's Journal, 29 May 20

Merhaba bugün ben de başlamaya karar vermiştim iyi denk geldi :D Birlikte deneyelim bakalım başarılar🙏🏻 

ben de denemek istiyorum ,istersen beraber deneyelim 

Deneyelim lütfen birbirimize destek olalım gerekirse gaz verelim ama başaralım ☺️ 

Tamam o zaman başlıyoruz bakalım  

buna bitter çikolata ve meyve de dahil mi? 

ben 1 buçuk aydır ne tatlı ne meyve hiçbir türlü şeker almıyorum. karbonhidrat bile almıyorum sebzelerden aldığım karbonhidrat ile yaşıyorum. başlarda zor oluyor halsiz kaliyosun ama sakın bırakma lütfen. 1 buçuk ayda 9 kilo verdim 💫 

şekersiz den kasıt nedir sadece rafine ürünler mi veya tüm şeker içeren gıdalar mı biliyorsunuz meyvede de bol miktarda var. Çünkü şekersiz diyip bolca hurma meyve gömen var. 

Şekersiz 21 gün diyetinde fazla kaçırmamak şartıyla bitter ve meyve yiyebiliyorsunuz diye biliyorum vücudunuza gerekli olan vitaminleri ve minerallari nasıl karşılamayı düşünüyorsunuz  

Bence şeker miktari gercekten hayatimizdan azalmasi gerekiyor ictigimiz caydan kahveye kadar ve yedigimiz tatlilar bile azaltmaya gitmeliyiz . Seker vucutta ve tad alma duyumuzu harap ediyor mesala cayda sekeri kestiginizde ilk 1 ay zor oluyor ama zamanla cayin kahvenin tadini daha guzel oldugunu anliyorsunuz . 5 yildan daha fazla dir seker miktarini azalttim ve cok memnunum . 

Bitter gereksiz. Meyve de şart değil ama günde bir porsiyon yenebilir. 

Merhaba özge ben vitamin ihtiyacımi sebzelerden karşılıyorum. Örneğin ıspanak kalorisi çok az ve vitamin deposu nane maydanoz salatalık ve az şekerli olduğu için greyfurt sonra peynir süt yoğurt balik yumurta brokoli kuşkonmaz mercimek.. c vitaminimi hergun maden suyuna limon damlatarak alıyorum ve kahvaltı da domates yiyorum bunlar hep vitamin ihtiyacımi karşılıyor. Ha bir de cilek cok az seker oranina sahip oldugu icin mevsiminde cilek de yiyorum.Şeker gerçekten vücudumuza yaptığımız en büyük haksızlık diye düşünüyorum. Bu yüzden ketojenik beslenmeye başladım bunu bir diyet olarak değil de yasam şekli haline getirmeye çalışıyorum.  

Şekersiz 24. günümdeyim. Tam bir çikolata bağımlısıydım. Önce kafamda bitirdim. Sonra alternatif buldum. Yarım veya çeyrek muz üstüne kakao gibi. Hurma da baya kesiyor kuru meyveler... Ama hergün illa yemiyordum canım çok isterse yani 2-3 günde bire denk geliyor. Ve şunu fark ettim şekersiz beslenme alışkanlığını edinmeye çalışırken yeme ataklarım gelse bile bişey yiyemiyordum çünkü her kapalı gıdanın içinde şeker oluyor mutlaka. Diğer şeyleride yemek için yemek istemiyorsun canın çekmiyor. Ne yesem ne yesem diye düşünüyorum bi yandan elimde su şişem su içerek düşünüyorum bi bakıyorum yemek isteğim geçmiş bile. Ve 5 kiloya yakın verdim hiç spor yapmadım. Bunu övünerek söylemiyorum. Eğer imkanın varsa mutlaka spor yapmalısın. Eminim daha da iyisini yaparsın 

slnyalcn tebrik ederim. zaten kafada çözmüşsünüz işi. herkes tatlı krizim geldi hemen yemeliyim diyip bahane uyduruyor. sonra hiç çıkamıyor işin içinden. 

bnmde 2.ci günüm şekersiz. tatlıya dayanamıyorum ama tutuyorum kendimi. hele birde evde bayram sonrasi şeker çikolata varken  

Bizimde evde baklavalar çikolatalar var ama bayramın telafisi için bi 7 gün denemek istedim daha önce hiç yapmadım sadece denemek amacıyla yapıyorum yani meyve yenir mi yoksa sadece rafine şeker mi olur bilmiyorum ben tercih olarak zaten çayı kahveyi şekersiz tercih ederim paketli gıdalar tatlılar çikolatalar içinde şeker olan şeylerden uzak duracağım meyve arada bir yerim diye tahmin ediyorum inşallah başarılı olurum.🤗 

Benim yaklaşık 4 kilo falan vermem lazım kendimi iyi hissetmem için. Onun için uğraşıyorum. Çok sıkı bir şekilde yapamıyorum çünkü ailem ve etrafımdakiler zaten zayıfsın ne gerek var diye engel oluyorlar ama bu kez kararlıyım. 

Özge hanım meyve yememeyi düşünmüyorum vitamin açısından zaten tercih ediyorum ama şeker zaten her yendiğimiz şeyde 1 miktar olduğundan onun açığıda fazlasıyla kapanır sanırım. 

Benim pek bilgim olmadığından şimdilik sadece rafine şekerden uzak durmaya çalışacağım. Bilgisi olanlar nasıl yapmamız gerektiğini söylerse çok memnun olurum☺️ 

Şekersiz 21 gün İnstagram hesabını takip ederseniz Bilgi alabilirsiniz beyaz un patates pirinç rafine şeker giren her şey yasak tam buğday unu kullanabilirsiniz meyveyi çok isterseniz 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz 

Yaaaa ben beyaz un kullandım bütün kahvaltımda bilmiyordum