irmnrtrkklu's Journal, 27 May 20

13 kilo vermeden once belim 100 cm di yinede suan hâlâ kalın ve ramazan ayindan sonra kilo aldim şişlik oluyor ne yapabilirim acaba siz ne durumdasiniz birbirimize destek olalim

---

1074 kcal

Fat: 38.52g | Prot: 46.47g | Carbs: 139.49g.   Breakfast:  Zeytin,  Doğal Peynir,  Çay (Demlenmiş),  Biberli Ekmek,  Tahin Pekmez,  Tam Buğday Ekmeği,  Kırmızı Domates (Konservelenmiş). Lunch:  Dana Etinden Yapılan Köfte,  Yoğurtlu Patlıcan Salatası. Dinner:  Pilav Üstü Kuru Fasulye. Snacks/Other:  Yeşil Erik,  Şekersiz Türk Kahvesi,  Pekmezli Kek. more...

1355 kcal

Exercise: Resting - 14 hours, Sleeping - 10 hours. more...