5:30 体重64.4kg 体脂肪率23.0% 筋肉量47.0kg
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23:00 体重65.0kg 体脂肪率23.1% 筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、9、9、7、8、7〕 〔『膝付き(高速)』24、20、18、20、18〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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65 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2223 kcal
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Fat: 68.89g | Prot: 110.08g | Carbs: 296.50g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン 鮭明太子, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草). Dinner: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, ざるうどん. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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