karakaan93's Journal, 25 May 20

Harika gorunuyorsunuz.Tebrikler! 

Ramazan 3 kilo verdim. Ama özellikle son hafta kalori açığı oluşsa da tatlı isteğinden dolayı sağlıksız geçti ve spor yapmada, uyku düzeninde çok zorluk çektim 😪😄 

Can teşekkür ederim kardeşim. 🤚🏽 

Melike bir kere tatlıyı ağzına koydun mu vücudun insülin dengesini tekrar oturtması 2-3 günü alıyor. Diyet halindeyken şekerden -kaçamaklar da dahil- tamamen uzaklaşmak gerek, uyuşturucu gibi meret. :) 

1 gün yedim diye diğer gün nasıl bu kadar canim isteyebilir diye çok sorguladım 😄 Psikolojiktir diye gecistirdim ama tekrar tatlı batağına düşmemek için toparlanmak zor oluyor  

Bir grafik gibi düşün, 3-4 gün yemeyince grafik çizgisi stabil bir hal alıyor. Sen bunu 10-15 gün devam ettiriyorsun fakat o diyeti deldiğin an insülin grafiğinde feci bir dalgalanma yaratıyor. O hissin sebebi de bu. Şeker işi zor iş. 😄 

Kesinlikle ama karbonhidrat konusunda bu kadar zorluk çekmiyorum. O gün yiyorum ve orada kalıyor. Olabildiğince uzakta kalsam da tamamen uzak kalmak bana zor geliyor. En azından ayda ya da birkaç ayda bir fast food yiyorum ama onun da en sağlıklı olanını seçmeye ozen göstereceğim bundan sonra, bakalım belki düzen daha da oturdukca tamamen bırakırım.😄  

Bayanım vücut yağ oranım-ne kadar doğru bilmiyorum-agirsaglam da hesaplayınca 16.01 çıkıyor ama tek belli olan kol kasım🤨,o da çok belli değilde işte 

Melike-zeynep bayramdan 1-2 gün önce bı tarif deneyeyim dedim ballı irmik lapası yaptım rafine şeker yok daha sonra bayramda bayram diye uydurmasyon bir brownie yaptım tam buğday unu ve bal ile ve kaç gündür karpuz ve çilege sarmış durumdayım😅 Yedikçe yediriyor rafine şeker olmasa bile meyve şekeri doğal şeker vs. 

Abartmamak sartiyla ben meyve ve kuru yemiş yiyorum ve kendimi frenliyorum, o yüzden doğal şekere karşı değilim 😄 Ben doğal şekerde diğeri kadar net bir fark görmedim açıkçası. Olsa da günde bir porsiyon meyve, 1 2 tane hurmayla geciştirebileceğim için çok takılmıyorum 😄 

Ben de Ramazan boyunca dayanıp bayramın üç günü 15 baklavayı mideye indirdim. O ilk baklavaları Dedemin şiddetli ısrarı üzerine yedikten 5-6 saat sonra iştahım kabardıkça kabardı. Bugün de öğlen itibariyle yine şekerden uzak durma sürecine girdim bakalım, 3-4 günü doğal meyvelerle vs geçiştirmeye çalışacağım sonra kolaylaşıyor zaten. Olayın özü ilk 3 gün. :) 

Ben de o bataktan yeni yeni çıktım, kolay gelsin 😄