srnytrkmn's Journal, 24 May 20

Süt ve süt ürünleri şişkinlik yapıyorsa laktozsuz olanını deneyebilirsin şişirmiyor 

Çok yerinde bir karar olmuş kutlarım sizi 😊 

Berrylice, tavsiyen icin tesekkur ederim ☺️ Siskinlikten dolayi degil yag oranimi azaltmaya calisiyorum o yuzden. 

Şimdiden kolay gelsin o zaman 🥳💪 

Meyveyle benim pek işim olmuyor ama bu süt ürünlerine karşı kesin bir araştırma veya genel bir kanı var mı? Ben araştırdım fakat tam bir sonuç bulamadım.  

Alper, aslinda ben bu zamana kadar sut ve sut urunlerine cok deger verirdim kiymetli kaynaklar olarak gorurdum. Ama gerek burda sozune itimat edebilecegim cogu kisi, gerek de diger mecralarda fitnessla ugrasan kisiler tuketilmemesi gerektigi konusunda hem fikir. Sen de okumussundur muhakkak; sindirilemiyor olusu, testosteronu azaltip ostrojeni arttirmasi, ictigimiz sutler pastorize ve isil islem gormus oldugu icin whey oraninin dusmesi vs vs... sebepler. Youtube’da Akin Saatci’nin -ki kendisinin bilgili bir sporcu oldugunu dusunuyorum- bu konuyla alakali bir videosu var, aciklama kismina kaynaklarini da link eklemis bakmani oneririm. Ayrica “What the Health” diye bir belgesel var orda da gidalarin (sut dahil) ticari boyutuyla ilgili cok guzel bilgiler vardi. Kesin kaynak gosteremiyorum ben de ne yazik ki. Kesin kaynak nasil olur ki zaten. 😂 Hani bir de boyle deneyeyim bakalim 🤷🏻‍♀️ 

Çok iyi 👌 

Şu fitness işine bir el kitabı gelse de kurtulsak keşke. Eskiden Arnold'un günde 4litre süt içtiğini duymuştum bir yerden. Nereden nereye. Faydasını görürsen yaz mutlaka. Yağ oranımı %1-%2 daha düşürdüğümde karın kaslarım tam gözükmezse ben de keseceğim 😂 

Guncellerim mutlaka ✌🏻 

Meyve ile benim de aklımda sorular var kaynak varsa paylaşabilir misin okumak isterim 

Malum vucudumuz metabolizmasinda glikozu kullaniyor, meyvedeki ise fruktoz. Bunun cokkk azini vucut yakabiliyor, geriye kalan cogunlugu gliserol-3-fosfata donusup serbest yag asitleriyle birleserek trigliseritlere donusuyor. Trigliserit, depo yag formu. Bir de malum gida endustrisinde fruktoz tatlandirici olarak cok fazla kullaniliyor. Balda da kristallesmeyen ozelliginden dolayi kullaniliyor. Bir nevi bagimlilik yapiyor, tokluk hormonu leptini baskilayip bizi aciktiriyor. Uzun vadede obezite, insulin direnci, KC yaglanmasi gibi etkileri var. Genelde meyveyi ille yiyecekseniz idmandan once glisemik indeksi dusuk, idmandan sonra glisemik indeksi yuksek yiyin derler. Ki bunu da 1 porsiyon elbette. Ama ben boyle bir seyi kendi beslenmemde gereksiz gordum sirf buna uymak icin meyve yemeliyim kafasina girmek istemedim bu yuzden cikardim. Aklima kabaca gelenler bunlar, Alper’in profilinde de bu konuyla alakali bir gonderi vardi bakmani tavsiye ederim. Kaynak olarak: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12399260 

Teşekkür ederim hem alperin profiline baktım hemde kaynağa sağolun  

Rica ederim ☺️ 

Bilgiler için teşekkür ediyorum srny  

benim inek ürünlerine alerjim olduğundan mıdır bilmiyorum tamamen kesince çok iyi define oluyorum (manda yoğurdu ve keçi peyniri yiyorum,alerjiden dolayı wheyde alamıyorum) sende olay nasıl gelişecek merakla takipteyim 👀 

Fotoğraftan göründüğü kadarıyla fazla yağınız yok zaten, yağ oranını düşürmek için kas oranını arttırmaya odaklanabilirsiniz belki, en iyi sıkılaşma sporla oluyor :) 

ekskavatör, rica ederim faydam olmussa ne mutlu ☺️ 

oninimoni, senin karnin zaten sut urunlerinin kesilmesi teorisine canli kanit oldu bile su an 😂💥 

pokedex, sporumu da yapiyorum elbette ikisini bir goturecegim 😊 

Chloe Thig Hourglass challenge videosunu bulamadım çalıştığınız videoyu link atabilir misiniz???