|
ТАЗОВОЕ ДНО Кто меня спрашивал каким комплексом я пользуюсь. Мне зашел этот комплекс -делаю его по 15-20 раз либо каждой стороны,либо полностью упражнения . 3 круга ,в день,когда не делаю пресс. https://youtu.be/Yq3rgUvZ5U8 Если ссылка не откроется -на картинке есть название канала) Всем хороших занятий!
|
1783 kcal
|
Fat: 100.25g | Prot: 111.29g | Carbs: 110.18g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Сгущенное Молоко, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Творог 9%. Lunch: Organic Valley Масло Гхи Ghee, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Семейные Секреты Грибы Замороженные Шампиньоны, Гречка, Рот Фронт Халва Глазированная, Окей Минтай Филе, Квашеная Капуста, Оливковое Масло. Dinner: Сваренное Вкрутую Яйцо, Зеленый Лук, Гармония Сметана 20%, Редис, Огурец (с Кожурой), Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Organic Valley Масло Гхи Ghee. more...
|
|
1761 kcal
|
Exercise:
Reading - 2 hours, Showering - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Pilates - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 61
 Comments
Wera Malik привет.вообще железо😁😁😁но добавила йогу..баланса нет в жизни немного,выравниваю))))))никак не похудею,мать его за ногу😁😁😁😁😁но тазовое дно делаю всегда-:остеопат велит пока не прекращать))))
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Я тоже никак не похудею.. И тазовое дно, и кор, и железа чуть.. и меньше жрать не хочется.))
24 May 20 by member: Wera Malik
|
Wera Malik я ела меньше)))жкт тут одострилось🙈🙈🙈фига,только в плюс😁😁😁😁😁
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Все в сборе, дамы 50+?)))
24 May 20 by member: Зими
|
Зими дяденька то скинул кстати😁😁😁😁😁который нас то так обозвал😁😁😁😁
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Я это к тому, что мы копаем в одном направлении))
Дяденька, да! Повеселил нас тогда изрядно 😂
24 May 20 by member: Зими
|
Зими я копаю по наущению остеопата)))у меня какая то там чакра нижняя не работает))))я ей говорю-климакс,а она мне-разрабатывай😁😁😁😁так и живем
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, я скинула 2кг за 2 месяца. И болтаюсь в районе 51,5 туда-сюда..))
25 May 20 by member: Wera Malik
|
Wera Malik я жиртрест))))
25 May 20 by member: Анчоус12
|
Зими, у дам 50+ мысли сходятся.;)) Эт хорошо, на мой взгляд.)) Я решила больше в дефицит не лезть. Весной точно.;) Мне это боком лезет.. И тренировки пересмотрю. ЦНС устает. Плюс бытовой активности много.
25 May 20 by member: Wera Malik
|
Да ну! А фотки тогда чьи выкладываешь?;)
25 May 20 by member: Wera Malik
|
Wera Malik свои канешн)))но я то +7 как минимум к твоим)
25 May 20 by member: Анчоус12
|
Кажется я сюда рановато записалась 😂😂😂 зараааанеее
25 May 20 by member: Korty_K
|
Korty_K у нас тут бы дядя один..он нас как-то всех от 30 записал в "женщины за 50"😁😁😁😁😁😁
25 May 20 by member: Анчоус12
|
😂😂😂 оригинально))) можно даже клуб создать - «здоровые тетеньки 50+» - ведь это как раз одна из целей - быть здоровыми и в 50, и в 60 и далее) 🤔
25 May 20 by member: Korty_K
|
Korty_K мы его затроллили и он ушел😁🙏😁😁стервы,чего уж
25 May 20 by member: Анчоус12
|
Ань, я ростом мелкая и мне ещё килограмм 5 не хватает..
25 May 20 by member: Wera Malik
|
Korty_K, так план именно такой. В 50 выглядеть лучше, чем в 20.;)
25 May 20 by member: Wera Malik
|
Wera Malik ты как я😁😁😁😁😁ростом
25 May 20 by member: Анчоус12
|
вот я маленькая женщина - 156! а вы,девочки не прибедняйтесь!))
25 May 20 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|