|
ТАЗОВОЕ ДНО Кто меня спрашивал каким комплексом я пользуюсь. Мне зашел этот комплекс -делаю его по 15-20 раз либо каждой стороны,либо полностью упражнения . 3 круга ,в день,когда не делаю пресс. https://youtu.be/Yq3rgUvZ5U8 Если ссылка не откроется -на картинке есть название канала) Всем хороших занятий!
|
1783 kcal
|
Fat: 100.25g | Prot: 111.29g | Carbs: 110.18g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Сгущенное Молоко, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Творог 9%. Lunch: Organic Valley Масло Гхи Ghee, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Семейные Секреты Грибы Замороженные Шампиньоны, Гречка, Рот Фронт Халва Глазированная, Окей Минтай Филе, Квашеная Капуста, Оливковое Масло. Dinner: Сваренное Вкрутую Яйцо, Зеленый Лук, Гармония Сметана 20%, Редис, Огурец (с Кожурой), Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Organic Valley Масло Гхи Ghee. more...
|
|
1761 kcal
|
Exercise:
Reading - 2 hours, Showering - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Pilates - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 61
 Comments
Аня, я тоже делаю этот комплекс с Викторией! И для стопы тоже!
24 May 20 by member: Зими
|
Зими я свой поменяла..2 месяца и перестала чувствовать ... взяла вот этот...начала с неделю)
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Также читаю и слушаю её в инста
24 May 20 by member: Зими
|
Зими я стараюсь менять комплексы,если работать перестают)
24 May 20 by member: Анчоус12
|
24 May 20 by member: asvat17
|
Спасибо за ссылку 🙏
начну делать🙂
24 May 20 by member: Sab7771
|
Sab7771 попробуй,мне очень зашло😘
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Я занимаюсь по марафону (купленному - сам себе тренер) - уже где-то месяца полтора))) буду следить за вами и вашими результатами!
24 May 20 by member: Korty_K
|
Korty_K я 3 марафона прошла))) писала даже про это))))потом все равно к железу пришла)
24 May 20 by member: Анчоус12
|
24 May 20 by member: M_I_L_K
|
Korty_K мы с вами в одинаковом весе)правда я не растение,несмотря на узкие щиколотки и запястья)
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Я тут недавно - не видела просто. Я собираюсь к железу к осени прийти - пока разберусь с дыханием, телом. Да и стопы, перекосы, нестабильности всюду - есть чем заняться. А что вообще скажете - довольны результатами?
24 May 20 by member: Korty_K
|
Анчоус12 - что значит растение? Не поняла немного. Про себя знаю - у меня кость узкая очень, но и мышечная масса быстро набирается очень - как у мезоморфа. 🤔
24 May 20 by member: Korty_K
|
Korty_K ну... в 2 х словах)))я вообще 2 года назад начала впервые в жизни спорт.в бпгаде кифоз и сколиоз)первый марафон был мало калорийный,я похудела очень прилично,и все правило.второй помог начать спину на место ставить,там калорийность уже терпимо была... железо и активно у меня 7 месяцев)))разницу вижу,но я и ем нормально)если нет других вариантов и марафон даст правильную технику то да.но я бы марафоны брала без рациона-1200-1400 это мало очень...
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Korty_K астеник)))ну если именно мышечная набирается то это отлично!!!!!
24 May 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 - я на курсе отрабатываю технику упражнений, дыхание, мфр. А питание в любом случае по своей норме - на 1200 я просто не могу думать((( Сейчас 1500-1600 и пока мне норм. Не могу сидеть на диетах... Ну тягать на 1400 железо - сомнительно, результата все равно не будет. А так да - больше мышц, проще с питанием, красивее внешний вид! У вас крутые результаты - если еще и здоровьем занимаетесь, вдвойне респект!
24 May 20 by member: Korty_K
|
Korty_K в моем возрасте им грешно не заниматься 😁😁😁😁
24 May 20 by member: Анчоус12
|
😬 здоровьем и в моем возрасте (31) грешно не заниматься, особенно если живешь в большом городе, имеешь сидячую работу))) 👌🏻
24 May 20 by member: Korty_K
|
Korty_K ну мне будет 45)))работа тоже сидячая))))город полубольшой😁😁😁😁😁
24 May 20 by member: Анчоус12
|
О, Аня! Мы копаем в одну сторону! Я в хорошей компании. Смотрела твои недавние фото, хотела спросить с кем и чем занимаешься.)) Теперь вижу.))
24 May 20 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|