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Abandonei a dieta metabólica. Desde segunda apenas tenho controlado a ingestão calórica. Tenho notado uma diminuição nos meus níveis de energia; o que não ocorria com a metabólica. Ainda não retornei ao treinamento. Ao ser adicionada atividade física a ingestão será ajustada para 2150kcal; sendo 2g/kg de Proteínas, 1,5g/kg de Carbos e 1g/kg de Gorduras.
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1853 kcal
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Fat: 89.42g | Prot: 162.59g | Carbs: 97.91g.
Breakfast: Bonasa Bacon, Ovo Cozido. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Brócolis, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sementes e Esperança Óleo de Amendoim. Dinner: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sementes e Esperança Óleo de Amendoim. Snacks/Other: Optimum Nutrition Caseína, Maçãs Gala, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sementes e Esperança Óleo de Amendoim, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). more...
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