Manacf's Journal, 22 May 20

comento para leer después  

A mi me pasa lo mismo hace más de dos semana no bajo nada sigo con ejercicios tods los dias y comer sano  

por la cuarentena ,todos nos estamos moviendo menos más allá de hacer una rutina de ejercicios 

a mí me está pasando lo mismo baje las primeras semanas que comencé y ahora me mantengo y no bajo pero también coincido con las chicas que por la cuarentena nos movemos menos!! a pesar del ejércicios!! 

tene en cuenta que ejercicios estas haciendo, ve aumentando la intensidad de a poco, si el cuerpo se acostumbra a un ejercicio ya despues no te hacen adelgazar, porque se acostumbro 

cuanto medis? deberias aumentar la intensidad o cambiar de dieta. 

Gracias por sis comentarios Mido 1,56m 

sugiero aumentes la actividad física y tomes más agua. A mí me da resultado cuando me estanco. Saludos 

Buenas! Yo creo que deberías cambiar la rutina qué haces... ya sea variando la dieta (a mi me la cambian cada 30 días) saliendo a caminar (cambiar rutina) o podes subir la intensidad del ejercicio con pesitas para aumentar masa muscular 

baja las calorías 

Bajar calorías Diego? Que comentarío tan irresponsable. Esta consumiendo 1100 según cuenta, en el límite de lo saludable. Es mas, diría que capaz por eso te estancas, tal vez debas subir un poco tus calorías, al menos 200kcal mas, y aumentar tu metabolismo haciendo ejercicios HITT en lo posible, o los que puedas, tomar suficiente agua, ejercicios con tu propio peso o con pesas pequeñas... pero nunca bajes de 1100 kcal. Es más, si puedes ve algun nutricionista y que te de un plan a medida. 

aumenta la ingesta a 1500 por una semana es poco lo que consumis por eso se te a puesto lento el metabolismo. y si no te funciona hace ayudo de 12 una semana para ayudarlo y otra que podés hacer es fijarte que estás comiendo alimentos pro inflamatorios. deja tubérculos , harinas refinadas por unos días . también algunos edulcorantes son malos y no te dejan bajar de peso 

Yo bajé mucho de peso, llegué a pesar 52 kg! Pero después dejé todo, porque andar puro hueso no es lindo! Te cuento. Comía 1800 cal por día, pero esas calorías las distribuía en diferentes porciones. En síntesis, comer cada 2 horas. Y dentro de esas calorías , incluía 2 cucharadas de chía, preparadas en una taza con agua, la noche anterior. Todos los días lo mismo. La verdad cansa tener que comer estrictamente cada dos horas, pero fíjate, por ahí te funciona! Ahora estoy probando lo del ayuno intermitente, y consumo 100 gramos de proteínas a diario (no el polvo, de comidas proteicas, huevo, carne, etc) lo acompaño con bici y ejercicios, 4 a 5 veces por semana. En cuanto vuelva a pesarme, si no surte efecto, tendré que volver a comer cada 2h (algo que no quiero) ! Porque estoy estancada en 61 kg hace meses! Y NO es masa muscular, grasita hay, porque antes era talle 36 y ahora soy 38! 😩 

Muchas gracias a todos nuevamente. Los primeros 5 kg los baje prácticamente sin hacer ejercicio. Voy a introducir esa variante y evaluar aumentar calorías para acelerar el metabolismo. Gracias!