AlinaTwins2's Journal, 21 May 20

Вы супер умничка! А спортом сколько месяцев занимались, чтобы такой результат вышел? И как питались? Сколько ккал? 

супер.  

Спорта как такового не было, но достаточно много хожу пешком и у меня дети двойняшки 3,5 лет... они физ нагрузку организовывают регулярно))) первые 3 месяца питалась в основном энергией космоса, водой и немного белка 🤣 не превышал 1000кк, сейчас питаюсь в диапазоне от 1200 до 1800 кк по нарастающей с каждым днем, потом на спад... кардиограмма питания))))  

спасибо 🤗 

как можно похудеть, если у меня работа сидячая подскажите пожалуйста 

Какая вы молодец!👍🏻супер 

Нужен совет🙏🏼правильно ли если вечером после ужина, примерно через час, занимается спортом? 

😍😍😍 

минус кг и минус года. супер 👍  

вы молодец такая. Супер результат. подскажите а как вес удержать после похудения? 

Какой рост? 

@Индира1400 дефицит каллорий - всегда безупречно рабочий план (за редким исключением обусловленных медицинскими факторами от диагноза до приёма специфических препаратов). Один нюанс, при сидячем образе жизни дефицит будет меньше, чем при активном...  

@boginya924 спасибо 🤗 желаю и вам добиться поставленных целей! Удерживать - оооочень постепенно увеличивать свой каллораж, но следить, чтоб он всё-таки не превышал нормы. Я для себя выбрала вариант питания по "кардиограмме": от 1000 до 1700 кк по нарастающей каждый день +200кк, по достижению 1700кк так же вниз... периодически "стрессовые" дни, когда либо каллораж прям выше нормы, просто, чтоб себя побаловать и организм встряхнуть, не давая привыкнуть и перестроиться под другую норму дневного каллоража.  

@inneska_1 спасибо! 🤗 и правда вес очень прибавляет возраста 🙈 

@Айдони05 по тренировкам я не специалист от слова "совсем". Я бы подсказала, но увы( спасибо за комплимент 🤗 

@adiefj 164 см 

супер👍🏻 вы красотка😍 

Какая вы молодец!!! Завидую белой завистью!!! 

А что значит «стрессовые дни»? Разгрузочные? 

Какая работа проделана😍 с такой ответственностью🤩