|
после тренировки
|
98.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 18.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1460 kcal
|
Fat: 24.26g | Prot: 142.74g | Carbs: 166.53g.
Lunch: Белый Рис, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Салат морковный с чесноком и майонезом, Суп Овощной. Dinner: Fortuna Тунец Филе в Собственном Соку, Большая Кружка Биокефир, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Хлебный Дом Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке. more...
|
|
3874 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 3 hours, Housework - 5 hours, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|
|
|