|
Kahvaltıdan önce 25 dk. hiit karın, glute, omuz + 30 dk bisiklet.
|
1536 kcal
|
Fat: 82.47g | Prot: 134.82g | Carbs: 65.27g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Namet Hindi Füme 7/24, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Amigo Fındık İçi, Amigo Çiğ Badem, Yeşil Zeytin, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Supplementler Whey Protein, Tarçın, Çilek, Harras Yulaf Ezmesi . Dinner: Salatalık, Roka Marulu, Pişmiş Kabak, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Duru Basmati Pirinç, Uzman Kasap Dana Tekirdağ Köfte. Snacks/Other: Supplementler Whey Protein, Pınar Hindi Fileto, Salatalık (Kabuklu). more...
|
|
829 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Aerobics - 25 minutes, Google Fit - 22 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
40 dk full body + 77 dk kardiyo yeter de artar bence. Daha kosmayin artik.
19 May 20 by member: aodeon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|