|
In de app wordt steeds aangeraden om 500 cal minder te eten maar dat is te weinig dan val ik om. Ik ben nu van 2500 naar 2200 gegaan, en ik ga het rustig afbouwen. Ik heb de laatste twee weken heel vet gegeten en door het dagelijk trainen neemt mijn gewicht ook toe.
|
85.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1801 kcal
|
Fat: 68.24g | Prot: 71.24g | Carbs: 226.86g.
Breakfast: AH Rundersalami, Gebakken Ei, Speltbrood, Watermeloen. Lunch: AH Groene Salade Tomaat-Komkommer, Gebakken Kibbeling, Maïsmeel. Dinner: AH Dunne Maiswafels, AH Walnoten Ongezouten . more...
|
|
2912 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 34 minutes, Desk Work - 1 hour and 14 minutes, Cooking - 16 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 40 minutes, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Cleaning - 36 minutes. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|