frapuccina's Journal, 15 May 20

dipende se ti svegli presto e hai fame... se fai colazione alle 12 starai tutta la mattina con il buco allo stomaco...io sono uno di quelli che la mattina si mangerebbe un camion intero e non riuscurei mai a fare le cose che devo fare soffrendo la fame fino a pranzo  

Io pure mangio tantisismo a colazione soprattutto perche corro prima di colazione. Ma ultimamente mi sveglio tardi perché studio la notte quando nessuno mi disturba quindi penso di poter reggere 2 orette  

Dipende tutto da come ti trovi comoda tu...l'importante è che assumi nella giornata tutte le kcal che devi assumere poi il quando dipende da te...io mi trovo comodo a dividere in più pasti altrimenti faccio indigestione visto che ogni mio pasto è bello consisente 

Quante kcal hai al giorno da mangiare ? Sinceramente dipende solo da te, a parte che con la verdura aumenti parecchio il volume dei tuoi piatti senza aumentare quasi per nulla le kcal, ne assumi già abbastanza? Anche a me piace mangiare ma faccio fatica a gestire pasti da 1000 kcal, nel senso che poi ho gonfiore alla pancia ecc, per il resto penso che in base a come preferisci tu puoi farlo! Però salti anche il pranzo? 

Secondo me è una buona idea provare. A me è servito tantissimo fare così per un periodo, per far scendere le calorie giornaliere senza alzarmi da tavola con la fame. Tra un pasto e l'altro non mi costava molto aspettare un po' di più. Poi dopo un po' ho mantenuto le calorie giornaliere basse ma ho redistribuito un po' meglio i pasti. Quindi ora faccio pasti più piccoli rispetto a quando sono partita, e non mi pesa. Ma all'inizio non riuscivo proprio ad alzarmi da tavola se il pasto era stato troppo piccolo...  

Conta semplicemente le calorie che devi mangiare e anziché dividerle in 6 pasti dividile in 3 (colazione pranzo cena) così puoi mangiare di più ad ogni pasto!!! 

Si. Io mangio una volta al giorno e praticamente, dopo un periodo di adattamento, non ho mai fame.  

ultimamente salto la prima colazione e la merenda è diventata la vera colazione. ma questo (come mi era stato spiegato) è possibile xkè faccio una cena consistente. prova, magari ti troverai bene e come ti hanno consigliato verdure a pranzo e a cena (anche come accompagnamento) ti riempiono  

Raoh un unico pasto?? Come fai?? Quante kcal assumi? 

Ispanico, ciclizzo le kcal e i carboidrati a seconda del fatto se mi alleno o no, nei giorni ON tra 4500-5000 e nei giorni OFF 2000-2500.  

Perché fai 6 pasti ? Fanne 3 più abbondanti , colazione , pranzo, cena .. così sarai più soddisfatta e piena 

Io preferisco spezzare i pasti... mangio 5/6 volte al giorno 

Probabilmente te Maggie ti trovi bene così e va benissimo .. ma se frapuccina si trova in difficoltà ( per cui mai soddisfatta e sempre affamata) deve ridurre i pasti e aumentare le dosi .. e assumere anche più acqua per gestire la fame .. Per quanto mi riguarda io in questo periodo di quarantena sto seguendo un digiuno intermittente di 16 ore , parte dalle 20 di sera fino le 12 .. quindi faccio 3 pasti , pranzo , merenda e cena , introducendo le stesse calorie ma più concentrate in 3 pasti ..poi appena riprenderò a lavorare ovviamente lo interromperò e li distribuirò in 4/5 ..  

5000kcal in un solo pasto??😳😨😰😥😧 sto male solo a pensarci 😅  

Ci si fa l'abitudine... 😏  

Ispanico vieni con me al sushi all you can eat e ti insegno io 🤣🤣🤣🍱 

SushiSasha~ io parlo di kcal pulite 😅 al sushi è facile raggiungerle ma il giorno dopo la pancia diventa una mongolfiera😂 di kcal pulite è più difficile mangiarne così tante  

Grazie mille per i consigli!! Ero un po' in panico perchè la mia ex nutrizionista mi aveva detto che assolutamente non devo, che mi si rallenta il metabolismo, che devo mangiare poco a cena... E io soffro. Erika è vero, forse mi gonfierò, ho anche problemi di gonfiore, vedrò prossima settimana come va. Per ora sono sulle 2100kcal ma dalla prossima settimana credo che starò a 1800 massimo. E si sono già la regina delle verdure e dell'acqua.. ma purtroppo a me piace la sensazione di sentirsi belli pieni e pesanti..che palle... Grazie grazie grazieeee 

mado un pasto al giorno è assurdo, ma quando lo fai?? 

Frappuccina, generalmente verso le 16:30-17:00. Certo che la tua nutrizionista è rimasta agli anni 30, visto che insiste con la storia di mangiare 200 volte al giorno... Ascolta, con la warrior diet, e anche col digiuno intermittente leangains abituerai il corpo a funzionare in 2 modalità; costruzione muscolare post pasto e brucia grassi durante il digiuno. Faccenda pre-workout: è assolutamente inutile. Io mi sfondo di volume con allenamenti powerbuilding o faccio decine di km di trail in bicicletta anche dopo 20 ore di digiuno e sono sempre stato benissimo. Quello che posso dire, secondo la mia esperienza, è che ci hanno sempre riempito di bugie sia in campo di allenamento che in quello alimentare.