|
Спустя месяц решила поменять бжу. Подняла белок.
На завтрак была яичница, сыр бри, кусок ржаного хлеба, красная рыбка.
Обед: пп оливье, два хлебца с творожным сыром и красной рыбкой.
Ужин: филе курицы, овощной салат.
Чуть позже выпью протеин на молоке, в общем идеально вписалась.
Сегодня нет настроения ни бегать, ни тренироваться.
Моя семья прям бегает и тренируется как бешеные. Чувствую себя не комфортно.
|
1245 kcal
|
Fat: 63.10g | Prot: 113.50g | Carbs: 53.98g.
Breakfast: ВкусВилл Кета Ломтики Холодного Копчения, Барinoff Сироп Соленая Карамель, Красная Цена Молоко 1,5%, Красная Цена Яйца Куриные С1, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью "Бри", Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. Lunch: Lactica Йогурт Греческий 4%, Салат оливье пп. Dinner: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Красная Цена Молоко 1,5%, ВкусВилл Филе Охлаждённое . Snacks/Other: Хохланд Сыр Креметте, ВкусВилл Кета Ломтики Холодного Копчения, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. more...
|
|