Çoğu zarar azı karar 👍 bende her öğünde 1 bazen 2 dilim unonun chia tohumlu tam tahıllı ekmeğinden yiyorum ama kilo vermem durduğunda ekmeği tamamen kesip yerine 2-3 ceviz yiyorum
14 May 20 by member: hhhan06
|
14 May 20 by member: slnyalcn
|
ben ekmek tukettigim zaman kendimi suclu hissediyorum ama diyetisyenimin soyledigine gore tuletmezsem ilerde az bir miktar bile yesem depoluycak kilo olcakmis bilemiyorum kilom fazla yemesem daha cabuk gitmezmi gecen sene 29 kilo.verdim ama dogum yaptim tekrar aldim ekmek yemiyordum
14 May 20 by member: Elfida_
|
yiyeceksen tam bugday yemelisin .... bana soylenen
14 May 20 by member: Elfida_
|
Bende öyle düşünüyorum yemek gerek bencede 😊
14 May 20 by member: slnyalcn
|
tam buğday ekmeği olmali sabahlari aksam 1 dilim gun icerisinde karbonhidrat almadigin zaman kilo vermen zorlaniyor onuda tam bugday ekmeginden almalisin
15 May 20 by member: Aybüke Zümra
|
( d-vit ) eksikligi olan kesinlikle kilo veremez ...
15 May 20 by member: Aybüke Zümra
|
aybuke Zümra d-vit eksikliği için el ve ayak bileklerinizi güneşin altında hafif kızarana kadar durursanız d vitamini takviyesi yapmış olursunuz.. bilginiz olsun..probleminiz varsa 👍😌
15 May 20 by member: munevverdrdgn
|
15 May 20 by member: sancarexp
|
ekmegi hayatinizdan cikarin bence ha kepek ha normal hicbir farki yok
15 May 20 by member: Ee.Kk
|
Ekmekte kullanilan un değişir sadece içindeki katki maddesi ayni mümkün oldukça tüketmeyin.
15 May 20 by member: ssawass
|
Bende öyle düşünüyorum aslında
15 May 20 by member: slnyalcn
|
diyette karbonhidrat metabolizma hızlandırır
15 May 20 by member: drşeymax
|
Basit şeker denilen beyaz undan yapılan ekmek insülini yükseltir. Insülin de yağ hücrelerini yanmamak üzere kilitler ve depolamaya başlar. Insülini aniden yükseltmeyen glisemik indeksi düşük kaliteli karbonhidratlara yönelin naçizane.
15 May 20 by member: ademtirpanci
|
sabahları 2 dilim ince tam bugday ekmek yerim daha da yemem ekmek yemelisin özelikle sabah kahvaltıda çünkü sabah öğünü çok önemli günde 2 dilimden birşey olmaz tabi beyaz ekmek olmasın yinede
15 May 20 by member: deliniz
|
15 May 20 by member: slnyalcn
|
Tüketmek gerekli değil fakat tüketilebilir. Bu ekmek konusu aslında bilinçsiz tüketim yüzünden bu kadar abartılmakta. İnsanlar çorbadan salataya, salatadan sulu yemeğe kadar her tabakla ekmek yediği için fazla kaçıyor. Bilinçli şekilde yerseniz sorun olmayacaktır.
15 May 20 by member: alpper9
|
Ekmek olmazsa yerine B vitamini alacağımız bir şey konulmalı.
16 May 20 by member: ulu16
|
O kaliteli karbonhidratlarin ne oldugunuda yazarsaniz yonelelim dostlar
17 May 20 by member: bababozan1903
|
Tam buğday ekmegi ,patates,tam bugday yada kepekli makarna , esmer bulgur ,siyah pirinç vs vs
17 May 20 by member: drşeymax
|