|
Позади около 3-х месяцев сбалансированого питания с дефицитом 1200 ккал. + тренировки 4-5 раза в в неделю + воды выпиваю даже больше чем надо...и никакого результата на весах. Визуально тело стало лучше, стройнее и подтянутое, но разве цифры не должны менятся хоть немного!? Так-то я худею около 6 месяцев (тогда вес был такой же, может даже меньше), но сейчас я поменяла дефицит и программу тренировки (что-бы не было эффекта плато). НО.НИЧЕГО.НЕ.ИЗМЕНИЛОСЬ. Возможно кто-то сталкивался с такой проблемой? Что делать в подобной ситуации?
|
1063 kcal
|
Fat: 30.63g | Prot: 71.32g | Carbs: 132.18g.
Breakfast: Банан, Творог 5%. Lunch: Белый Хлеб, Хлеб Черный, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Dinner: Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Зеленый Листовой Салат, Гречневая Крупа, Жареное Яйцо без Жира. more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Dance (square dancing) - 45 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 38 minutes, Stretching (yoga) - 7 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|