PettaPeMe3e's Journal, 11 May 20

Dultigt av dig.Har du testat kompressionsstrumpor? Det kan hjälpa lite.  

*duktigt 

inget som jag provat.. 

hade en del problem med benhinnorna förut när jag löptränade. bra skor och sulor verkar du ju ha redan, vilket också varit viktigt för mig. sedan är det mängden löpning eller gång som varit kritisk och underlaget. promenad på mjuka skogsstigar är mer skonsamt än på asfalt. att varva med simning var bra för mig. det belastar inte benhinnorna samtidigt som det ger hälsosam genomblödning.  

Hej Mitt enda råd är att tejpa benhinnorna! Har haft problem med mina benhinnor snudd på hela livet. Dom gick sönder när jag satsade min träning som gymnast på elit nivå. Efter det så har jag dragits med benhinneinflammation så fort jag ansträngt dom. Så det enda som fungerar för mig är att tejpa dom. Kan i dag träna hur jag vill utan att störas av dom, så länge jag tejpar dom. Fast i dag så är min träning inte i närheten av vad den var då, jag tar det lungt så det blir mellan tre till fem pass i veckan. På den tiden så låg man ju på 12-15 pass i veckan. Så det är nog den största orsaken. Sedan så är ju stretching väldigt viktig! Men det fattar jag att du har gjort å ej hjälp dig! Lycka till! 

Hur bra skor har du? För jag har haft exakt samma problem och trott att jag haft bra skor. Det visade sig, när jag gjorde en fotscanning att jag belastade väldigt mycket på hälen. Jag köpte skor i 2000-kronorsklassen som hade bra stötdämpning även fram, just för att våga lägga vikten mer framåt. Värken är som bortblåst! Stadium har dessutom en prova-på-garanti så om det inte funkar så kan du lämna tillbaka skorna och få pengarna tillbaka :) Bara ett tips om du inte provat det! 

Hade samma problem i alla år tills jag började köpa skor/inlägg för pronation trots att jag egentligen inte pronerar så mycket. Har inte haft ont på flera år och har även kunnat löpträna senaste 10 åren. Prova dig fram och lycka till! 

Tack för alla hjälpsamma inlägg. Jag har har gjort 2 oberoende ortopediska fotanalyser och fått innersulor gjutna av mina fötter. sedan har jag tagit min sulor till löplabbet för att anpassa min sulor till skor som ska passa mig. Skorna var ingen billig deal runt 1700kr och sulorna var inte gratis heller... Men likväl så får jag ont i benhinnorna !!! Mr Peter har du någon sida som är bra för tejpning? Stretchar varje gång Förken B //Peeter  

Nä tyvärr så har jag inte det, men det måste finnas på youtube. Lite kort om det är att man låser benhinnorna på plats så att dom inte rör sig å jobbar, vilket leder till att du stävjar överbelastningen å slipper där med att få inflammation i dom. Så lås dom uppe å nere med tejp. Ej för löst då det inte gör någon nytta, men för hårt så kommer du att känna det! Sedan så tyckte jag att ett kors var pricken över i et så att säga. Svårt att förklara, men du får prova dig fram. Det gäller att känna sin kropp. Men det gör man ju om man har ont, då vet man ju vart saker å ton sitter. Lycka till.  

När jag får ont i benhinnorna brukar jag använda Linnex liniment, tre gånger/dag under en vecka. Jag tränar som vanligt men undviker att jogga på hårt underlag. 

Jag får alltid ont i benhinnorna om jag går med fel skor... Rätt skor, nada problem. Fick hjälp att köpa ett par i en sportaffär som jag inte kunde använda alls. Jätteviktigt att kolla pronation ordentligt.