вы считаете калории овощей и зелени? где-то читала, что можно этим пренебречь. интересуют сырые кабачки и огурцы
|
1266 kcal
|
Fat: 54.18g | Prot: 65.01g | Carbs: 135.97g.
Breakfast: Душистый Перец (Консервированный), Paulig Кофе Молотый, Имбирь, Danone Зерненый Творог в Натуральном Йогурте Клубника-Земляника. Lunch: Буше Круассан с Сыром, Кабачок, Болгарский Перец, Проксима Большой Папа Мороженое Фисташка, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Черная Смородина. more...
|
|
Comments
скажите пожалуйста ваш кбжу. то что вы пишите про кд. и срывы, возможно из за не сбалансированного рациона.
09 May 20 by member: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90 я не знаю, как мне есть, если честно... больше 600кк - уже стыд чувствую. мне 16, никак не двигаюсь, за день 300 шагов по дому на карантине и всё, рост примерно 170, вес около 51.
10 May 20 by member: the peachy
|
the peachy, это очень мало. Что касается питание так и твоего веса относительно роста. Тебе нужно поднимать минимум 1500. Где распределить белки жиры и углеводы верно. Белка боятся не нужно. От него не поправляются. Подними его значение хотя бы до 100. Что касается жиров. Ни при каких условиях, они не должны быть ниже твоего веса. То есть 50 кг. Значит ешь. 50 грамм. А лучше 60. Из за не достатка жиров страдает все от репродуктивной системы, ЖКТ до выпадения волос. Их боятся так же не надо. Что касается углеводов. Вот тут самое важное. Углеводы ниже 1.5 гр. На кг веса не спускают. В твоём случае это 150 гр .
10 May 20 by member: svetlanarazina90
|
the peachy, но лучше всего добавить физ нагрузку. В нынешних условиях хотьба по лестнице в подъезде. Отличный вариант. И скарайся есть вкусно. Это не значит. Что шоколад. И пищевой мусор. Но завтрак. Дол должен быть вкусным. Каша+ фрукты, ягоды, арахисовая паста. Можно делать много вариантов выпечки из овсянки. И пойми 50 кг на 170 рост. По мне это мало. Но тебе виднее.
10 May 20 by member: svetlanarazina90
|
Я все продукты взвешиваю и заношу в программу, мне так проще, я привыкла к этому.
10 May 20 by member: EleSir
|
svetlanarazina90 спасибо большое! 😢💕 лестниц у меня нет, живу не в подъезде, но и не в частном. я как раз купила арахисовую пасту, 35гр, но не совсем понимаю, сколько добавлять её в пакетик быстрозавариваемой (45гр) - если все 35, то слишком много и калорийно выходит
10 May 20 by member: the peachy
|
the peachy, не совсем понимаю о какой выстрозавариваемой вы говорите. Лучше все готовить самостоятельно. К примеру 45 грамм сухой овсянки это не много. Там в районе 30 углеводов. У вас норма 150. Их не нужно боятся. Как раз из за вашего страха. Вырабатывается гормон стресса, кортизол. И вы можете набирать вес из за него. Есть много вариантов упражнений для дома. И если будет возможность сдайде гормоны щитовидной железы. Очень низкий каллораж у вас. По этому хотите сорваться. Дело в правильном соотношении бжу. Вы можете держаться 1500. Но бжу будет не верное. И качество тела будет не то. В зеркале вы будете чувствовать себя не красивой. Хотч вес нормальный. Доведете до анарексии
10 May 20 by member: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90 я хочу быть не 'нормальной' с 'нормальным весом', а худой с маленьким весом...
10 May 20 by member: the peachy
|
svetlanarazina90 я хочу быть не 'нормальной' с 'нормальным весом', а худой с маленьким весом...
10 May 20 by member: the peachy
|
svetlanarazina90 я хочу быть не 'нормальной' с 'нормальным весом', а худой с маленьким весом...
10 May 20 by member: the peachy
|
svetlanarazina90 я хочу быть не 'нормальной' с 'нормальным весом', а худой с маленьким весом...
10 May 20 by member: the peachy
|
svetlanarazina90 я хочу быть не 'нормальной' с 'нормальным весом', а худой с маленьким весом...
10 May 20 by member: the peachy
|
Я считаю, только если ем большой тазик салата, а там как минимум 300 грамм капусты, и огурцов/помидоров по 200 грамм, тогда это калорий на 150 выходит, ну весомо получается. А если по огурчику к обеду и ужину, то не считаю.
10 May 20 by member: Emely1111
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
the peachy's Weight History
|